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医疗视频: 胰島素不足導致的 第一型糖尿病
您可能已经知道糖尿病患者患心脏病的风险更高。因此，为了防止糖尿病并发症的发生，确保糖尿病患者通过以下方式保持心脏健康。
各种保持糖尿病患者心脏健康的方法
1.吃低碳水化合物的水果和蔬菜
像绿色蔬菜，西红柿和西兰花这样的蔬菜含有低卡路里和碳水化合物。它们也是纤维，维生素和矿物质的丰富来源。此外，尝试选择低碳水化合物蔬菜。低碳水化合物蔬菜含有植物化学物质或植物化学物质。这些化学物质天然存在于植物中。
它们被认为有助于保护血管免受心脏病中斑块的积聚。虽然糖尿病患者的低碳水化合物水果可以从猕猴桃，鳄梨或草莓中获得。每天吃蔬菜和水果等食物是一种保持心脏和身体健康的方法。
2.每周至少吃两次鱼
鱼类和贝类是ω-3脂肪酸的良好来源，ω-3脂肪酸是一种有助于预防心脏病中动脉阻塞的脂肪。高ω-3鱼包括鲑鱼，鳟鱼，鲱鱼，长鳍金枪鱼，鲭鱼，大比目鱼和沙丁鱼。
有很多方法可以为您的膳食计划添加鱼。尝试偶尔用海鲜代替牛排或汉堡，以维持糖尿病患者的心脏健康。
3.全麦消费量
全麦或 全谷物 完整包含所有营养素，如纤维，维生素和矿物质。事实上，全麦纤维与降低胆固醇水平有关，可改善心脏健康。尝试在早餐时吃全麦面包和燕麦片，以保持心脏健康
4.吃健康的脂肪
在讨论心脏健康时，你做的脂肪类型会发生很大的变化。减少吃不健康的脂肪（反式脂肪和饱和脂肪），并选择有助于降低胆固醇水平（不饱和脂肪）的脂肪类型。
作为一种保持心脏健康的方法，你可以吃含有健康脂肪的食物，如坚果，种子，鳄梨，高omega-3鱼和植物油。
5.减少包装饮料，苏打水或糖果
糖尿病患者可以通过食用健康饮品来保持心脏健康。添加糖类甜味剂（如苏打水，运动能量饮料，柠檬水和包装果汁）的饮料通常含有对健康有害的空卡路里。此外，这些饮料会对体重增加，糖尿病高风险和其他健康问题产生影响。
建议摄入足够的矿泉水，以保持心脏和身体的健康。但有时并不是每个人都喜欢像这样消费水。因此，尝试这些提示，以超越健康饮品：
- 用少许酸橙汁或柠檬汁为矿泉水添加一些味道
- 只需在茶壶中加入矿泉水，然后加入水果片，香料或两者的组合。在冰箱里冷却几个小时，享受吧！
上面写的所有内容对心脏健康饮食都很重要。请记住，如果您不熟悉健康食品，则无需立即更换。慢慢改变饮食习惯，开始为心脏吃健康食品。
