我有患高血压的风险吗？

升高到正常阈值以上的血压可归类为高血压的先兆，高血压的先兆。高血压风险最高的是40-70岁的成年人。高血压会增加患心脏病，中风和肾衰竭的风险。

从115/75 mmHg的血压数值开始，心脏病发作和中风的风险增加了一倍，收缩期每增加20分，舒张压增加10分。

谁患有高血压的风险最高？

高血压可以不分青红皂白地影响任何人，包括儿童和青少年。然而，根据卫生部2017年5月的媒体报道，高血压主要发生在35-44岁（6.3％），45-54岁（11.9％）和55-64岁（17.2％），

中老年人确实是高血压风险最高的群体，但高血压不是由衰老引起的。最常见的高血压并且通常由潜在的疾病引起，例如高胆固醇，肥胖和糖尿病，这些疾病受到不健康的生活方式的影响。高血压患者的高血压危险因素比血压正常者高。

如果您患有高血压前期，您就有患高血压的风险。高血压前期患者患其他心血管疾病的风险更高。

但根据血压和您所患的风险因素，您可能只需要调整一些生活方式。

以下是一些帮助您监测和预防高血压风险的策略：

超重会增加高血压的风险，而减肥会降低高血压。研究表明，体重减轻可以预防超重人群的高血压20％。

运动可以帮助你减肥，也有助于降低血压。多吃水果，蔬菜，粗粮，鱼和低脂牛奶研究表明，DASH饮食可以降低和预防高血压。这种饮食含盐量低，但钾，镁，钙，蛋白质和纤维含量高。

高钠（盐）的食物会增加血压。低钠食物可以降低高血压或预防高血压。每天少吃2,300毫克钠（约1茶匙食盐）。

高脂肪食物（肉类和高脂牛奶），反式脂肪（一些人造黄油，零食和蛋糕）和胆固醇（内脏，高脂牛奶和蛋黄）会增加肥胖，心脏病和癌症的风险。