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据世界卫生组织（WHO）估计，每年约有100万人死于自杀。你有没有想过你的朋友想要自杀？他们可能只是开玩笑，但谁知道他们是否认真。我们可以帮助您识别自杀的警告信号以及如何帮助您的朋友。
有什么警告自杀迹象？
如果你的朋友有关于自杀或自残的想法，他们通常会通过写作，演讲和行动来表达。你可能会发现他们正在寻找杀死自己的方法，比如买药或武器。如果您的朋友患有精神障碍，如抑郁症，双相情感障碍或酒精问题，这些行为会更危险。自杀未遂或有家族自杀史的人，这些迹象会变得更加严重和危险。
更“温和”的自杀企图的迹象是绝望的感觉。你的朋友可能看起来更加紧张或压抑。绝望会导致更容易自杀。当人们感到绝望或无法摆脱现实时，人们常常想到自杀。你的朋友可能会谈论难以忍受的感情，一个黯淡的未来，他们没有什么期待。他们可能会感到希望和热情消失了。他们也可能被困在过去，并为过去的错误而自责。如果你意识到这一点，你的朋友的情绪往往会变得极端，就像他们是积极的人，但现在他们很沮丧。
或者你的朋友是善良且易于社交的人，但现在是自私和积极的人。你的朋友可能会有情绪波动，因为他们在日常活动中失去了热情，无视他们的抑郁症。
如果有人打算自杀，可以观察到哪些症状？
具体而言，此人将开始体验您在日常行为中可以注意到的以下迹象。如果以下情况，某人可能面临自杀风险：
- 表达绝望的感觉
- 很容易生气
- 在思考之前采取行动，从事有风险的活动
- 缺乏对后果的认识
- 谈论被困在某处的感觉
- 自残 - 包括吸毒或酗酒
- 由于食欲改变引起的惊人增加或体重减轻
- 更多的退缩
- 看起来非常紧张和焦虑
- 睡得太多或太少
- 有一个 情绪波动 突然间
- 缺乏对生活目的的认识
- 忽视外表，失去兴趣爱好
- 安排所有权对象，例如安排对象或制作遗嘱。
如果您的朋友正在考虑自杀，可以看到这种症状。然而，你可能会看到剧烈的情绪变化，从抑郁到突然的兴奋。这并不意味着他们正在改善。然而，这可能是他们决定自杀的迹象。
我们如何帮助？
如果您怀疑您的朋友想要自杀，您需要亲自与他交谈。这可能并不容易，需要多次尝试才能与他交谈。但要找出答案的唯一方法就是提问。你可能难以表达它。这里有一些你可以说的话：
- “我很担心你。”
- “最近，我看到你改变了一点。你还好吗？“
- “你最近并不像往常一样。有人打扰你的心思吗？“
- “从什么时候开始这样的感觉？”
- “我怎样才能让你变得更好？”
- “你考虑过寻求专业帮助吗？”
- “你并不孤单。如果你需要朋友，我就在这里。“
- “你现在可能会绝望，但你的感觉很快就会消失。”
- “我不知道你发生了什么，但我关心你。”
- “每当你感到疲倦并想放弃时，请与我联系。”
面对自杀的人需要记住什么
与想要自杀的人交谈可能是一个挑战。悲伤和情绪感受涵盖了他们的常识。与人交谈时记住一些事情很重要，例如：
- 做你自己。告诉你的朋友你真的很在乎。你不需要知道正确的单词，但你的声音和语气会表明你在乎。
- 听你的朋友们。让你的朋友发泄他们的感受，但听起来不错。
- 给予同情而不要判断。冷静下来，耐心等待。虽然很难听到，但是你的朋友受伤了，开始跟你说话是一个好兆头。
- 提供希望。让你的朋友平静下来，这种感觉只是暂时的，并表明他对你意味着什么。
- 不要与想要自杀的人争论。避免与你的朋友争吵，因为它可以让他们保持沉默，不能和你说话。
- 不要光顾。现在不是告诉自杀是错误的或生活有多么有意义的时候。你的朋友只需要你听，而不是教他。
在某些情况下，您可能需要专业帮助。支持你的朋友获得帮助。你可以提供与他们一起去。心理学家或辅导员等心理健康专业人员可以帮助识别自杀念头的诱因，并通过这种方式帮助您的朋友。
另请阅读：
- 信息图表：印度尼西亚自杀案件数据
- 了解你可能感觉像自杀的原因
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