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医疗视频: 蒸桑拿对健康有啥好处？多达七条呢！
你是桑拿迷吗？或者你想知道你经常在现场看到的桑拿的用途是什么 健身房 你呢？普通桑拿房的温度约为65高达90度摄氏度，有人通常花15到30分钟。只要使用得当，桑拿就可以提供许多好处。
桑拿有什么好处？
1.放松
很久以前，桑拿已被用作放松的方法。热空气使您的心率增加，血管变宽，增加血液流向皮肤。桑拿也有助于促进流通。在桑拿期间，您的交感神经系统将更加积极地维持体温平衡。您的内分泌/激素系统也将参与其中。你的身体对热的反应会使你对疼痛更加敏感，更加警觉，并给你带来快乐。热量使您的肌肉放松，包括您的面部和颈部肌肉。
为了增加放松效果，您可以在桑拿房中尝试冥想技巧。因此，您不仅可以体验身体的放松，还可以体验情绪和思想。效果将持续很长时间，可以帮助您在晚上获得更好的睡眠质量。
2.有益于心脏
一项研究表明，每周使用桑拿两到三次的人患心脏病的可能性要低27％。桑拿为心脏带来的好处可能是由于身体对热量的反应。来自桑拿浴室的热量可以增加心律，扩大血管，放松血管中的平滑肌，这将有助于降低心脏和血管疾病的风险。
3.减轻疼痛
患者 纤维肌痛 和 莱姆病 通过桑拿可以大大受益，减少他们所经历的痛苦。一项研究显示患者疼痛减轻了20％-78％ 纤维肌痛 谁做桑拿。
其他研究表明，桑拿也可以减轻患者的痛苦 类风湿性关节炎 和 强直性脊柱炎，经过8个疗程持续4周后，该疾病的患者声称其关节疼痛和僵硬度降低。
桑拿也被称为增加肌肉力量和耐力。因此，一些运动员过去常常添加桑拿作为提高训练质量的方法。
4.排毒
桑拿的另一个好处是，这项活动可以帮助清除体内的毒素，也就是排毒。热空气刺激皮肤毛孔，打开并刺激汗水。除此之外，身体中的有毒物质会通过你去除的汗液排出。此外，开放的毛孔也有助于摆脱困在皮肤上的黑头。
5.有助于减肥
如果你做桑拿，体重减轻就是水重。这当然不是一件好事，所以一定要更换桑拿后丢失的体液。在炎热的温度下，让你的心脏工作得更快，并且比你在温度正常的房间里燃烧更多的卡路里。但是，这种效果非常小。专家指出，桑拿不能作为一种单独的减肥方法。但是，在减肥计划中添加桑拿可以帮助优化您期望的结果。
桑拿期间您需要考虑什么？
虽然它有很多好处，但在使用桑拿时需要小心。当暴露在高温下并且长时间出汗时，您将失去大量的液体。当然，你要避免的一个条件是脱水。为避免这种情况，请喝足够的水并识别以下迹象：
- 口干
- 过度口渴
- 头痛
- 头晕
- 不要小便或尿液颜色变粗
老年人和患有糖尿病，肾病和心力衰竭等慢性疾病的人患脱水的风险更大。如果您有这种情况，请在使用桑拿浴室前咨询您的医生。如果您怀孕了，您可能还需要在使用桑拿之前咨询。
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