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医疗视频: 滾！綠茶婊退散，雷達掃一下你身邊有沒有這種人😑｜一隻阿圓
你喜欢喝绿茶吗？绿茶确实被认为是世界上最健康的饮品之一。这种茶来自植物 Camellia sinensis。 叶子不被氧化，是一种过程最少的茶。因此，与其他茶相比，绿茶含有最高的抗氧化剂和多酚。已知抗氧化剂和多酚对身体有许多益处，包括抵消自由基的不良作用，产生抗癌作用和抗炎作用。
据信这种茶对身体有很多益处。许多研究表明，饮用绿茶的人比没有饮用绿茶的人有更好的健康状况。
消费绿茶的好处
绿茶中含有具有积极作用的营养素和植物化合物。如果您在正确的部分消费绿茶，您将获得许多好处，即：
- 防止癌症。 一些研究表明，与不饮用绿茶的人相比，经常饮用绿茶的人往往没有患癌症的风险。
- 绿茶降低了患糖尿病和心脏病的风险。
- 绿茶可以增强免疫系统，因为它含有抗氧化剂。
如果你喝太多绿茶会产生副作用
已知绿茶中的咖啡因和儿茶素（抗氧化剂）为身体提供许多益处。然而，除此之外，它还可能引起副作用，特别是如果过量食用。以下是过量饮用绿茶的效果。
- 吃太多咖啡因可能会增加焦虑，睡眠障碍，以及某些人的胃部和头部疼痛。
- 怀孕期间饮用大量咖啡因会增加出生缺陷和流产的风险。
- 如果服用某些药物，绿茶可以增加血压和心率。
- 绿茶中的儿茶素可以干扰你吃的食物对铁的吸收。
- 饮用绿茶会干扰某些药物并降低其有效性，因为它们中的抗氧化剂太强了。
- 如果由小孩，孕妇和月经期妇女食用，则存在缺铁风险。
那么，每天应该消耗多少杯绿茶？
哈佛健康出版社建议每天喝几杯绿茶以获得好处。
博士来自加州大学洛杉矶分校和马里兰大学医学中心的癌症流行病学研究员左凤章说，每天喝两到三杯绿茶可以提供各种健康益处。这是基于绿茶中多酚或活性抗氧化剂的量。
其他专家建议，为了每天摄取240至320毫克的多酚，那么健康人群每天推荐的绿茶消费量约为2至3杯。
因此，对于健康人来说，每天三杯是合理的。然而，需要考虑饮用绿茶的剂量，因为如果摄入过多会对身体产生副作用。
特别是如果您有某些健康状况，如失眠（失眠），胃酸反流（GERD），缺铁性贫血等。原因是，咖啡因含量可能会让你失眠，胃酸可以引发。至于缺铁性贫血，大多数绿茶会使身体更难吸收和摄入铁。
因此，如果您的某些条件会因大多数绿茶的消耗而变得更糟，那么将其限制在每天一到两杯。您也可以直接咨询您的医生或营养师，以获得最合适的建议。
你每天应该吃多少绿茶？
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