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医疗视频: 天然維生素C的妙用(下)
开始照顾宝宝永远不会太早，现在没有比现在更合适的时间 - 在怀孕之前，在怀孕之前。没有什么比怀孕前服用维生素更容易或更聪明。每日食用维生素可以使你的身体相信它具有未来宝宝所需的重要营养素，并且以后发生的怀孕是健康的怀孕。特别是如果你现在服用维生素，怀孕前三个月的恶心和呕吐的发生率会降低！
如果原因仍然缺乏，请考虑一下：一些孕前支持维生素可以提高生育能力或生育能力 - 这是你当然期望的。以下是一些为孕前选择最佳维生素的方法：
1.检查补充标签
寻找含有至少400 mcg叶酸（或维生素B9）的维生素。在初始阶段和之前吃最重要的孕期营养素可以显着降低婴儿遭受的机会 中性管缺陷 例如，由胎儿期间神经管系统的不完全生长和发育引起的出生缺陷 脊柱裂，另一方面，对于想要怀孕或不怀孕的女性来说，钙也是一种重要的营养素;尤其是如果您正在体验骨骼生长过程中，即未来宝宝的骨骼如果你没有从牛奶，酸奶或其他富含钙的食物（因为你每天需要1000毫克）中摄取足够的钙，请确保你的维生素能够提供。铁还含有在出生前很重要的矿物质，你需要大约30-40毫克。如果您患有贫血症，请咨询您的医生，了解您是否需要更高的剂量。不要忘记检查其他重要的营养素，如锌/锌和锰（生育能力），碘用于大脑发育和预期的婴儿甲状腺，以及维生素B6减少 上午 病，如果您在怀孕期间是素食主义者或素食主义者，请确保您在选择合适的营养补充剂时非常勤奋和谨慎。
2.确保您的补品容易溶解
一些产前补充剂在饮用后不会迅速溶解。也就是说，补充剂中含有的营养成分只会通过身体而不进行处理。在家做这个测试：将你的补充剂放入一杯醋（只有一半），搅拌约5分钟。在不到30分钟（或45分钟，如果您的补充剂含有明胶或相当重的包装），您的药丸或补充剂必须溶解，或至少分离成较小的颗粒。
3.确保你能够消化它
如果吞咽困难，请将这些补充剂替换为含有较细包裹胶囊的其他补充剂。如果你有兴趣尝试它，钙丸往往更小（因为钙占据更多的空间），但要确保你以另一种方式获得这种矿物质。可以咀嚼的孕前补品也是您的选择;只是不要指望它味道好。如果您在服用补充剂后感觉大部分气体或排便困难（便秘），则由于补充剂中的铁含量而产生这种效果。咨询医生了解其他替代方案。
4.不要过度食用
维生素消耗过多也不好。坚持推荐剂量，未经医生知晓或处方，不要服用其他额外补品。如果您服用草药补充剂，请咨询您的医生，因为当您尝试怀孕时，并非所有草药补充剂都是安全的。
