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医疗视频: 为什么要在怀孕前补充叶酸
怀孕期间不仅要吃营养丰富的食物，女性也应该准备好自己的身体，因为她们仍然计划怀孕。为了什么？因此，在怀孕期间，女性已准备好满足身体和胎儿所需的营养。女性在怀孕前必须准备的营养素之一是叶酸。
叶酸或叶酸是维生素B9的合成形式，女性在怀孕前需要帮助胎儿生长和保护身体细胞。当细胞快速生长时，身体需要叶酸，就像在怀孕期间一样。在怀孕期间，子宫（子宫）的大小增加，胎盘发育，身体排出更多的血液，胎儿的生长非常快。
为什么女性在怀孕前需要叶酸？
胎儿在怀孕期间迅速生长。怀孕前和怀孕期间服用叶酸有助于降低婴儿出生缺陷的风险。叶酸有助于降低出生缺陷的风险，例如 神经管缺陷 （NTD），心脏和四肢缺陷，泌尿道疾病，胃瓣变窄，以及口唇裂，如唇裂和腭裂。
在怀孕早期或甚至在女性知道自己怀孕之前，当胎儿仍然是神经管时，叶酸在胎儿的早期发育中起重要作用。神经管在怀孕的第三周和第四周形成，并长成大脑和脊髓。称为未完全闭合的神经管 神经管缺陷 （NTD）。 NTD的一个例子是脊柱裂（脊椎没有完全闭合）， 无脑畸形 （没有大脑的部分），和 脑膨出 （宝宝的头骨没有完全闭合）。
除了降低出生缺陷的风险外，还需要叶酸来形成正常的红细胞并预防贫血。叶酸对于DNA的产生，修复和功能也很重要。叶酸需求的满足对于非常快的胎盘细胞生长和胎儿发育和生长非常重要。
什么时候开始服用叶酸，多少钱？
疾病控制和预防中心 （CDC）美国建议育龄妇女每天摄入0.4毫克（400微克）叶酸以预防出生缺陷，至少在怀孕前一个月。印度尼西亚通过2013年营养充足率建议在怀孕前服用400微克/天的叶酸，并在怀孕期间增加200微克/天。
在怀孕（受孕）前至少一个月和怀孕前三个月开始按照推荐剂量每日服用叶酸的女性可以降低患NTD超过70％的风险。
什么食物含有叶酸？
叶酸可以在绿叶蔬菜，柑橘类水果，全谷物和其他食物中找到。菠菜，牛肝，芦笋和 布鲁塞尔豆芽 是叶酸食物的最高来源。在印度尼西亚，政府要求在所有市售面粉中加强叶酸强化，以改善营养。
以下是一些叶酸来源的食物：
- 面粉用面粉强化
- 绿叶蔬菜，如菠菜，芦笋，西兰花， 布鲁塞尔豆芽，青萝卜， 生菜
- 水果，如橙子，鳄梨，木瓜，香蕉
- 坚果，像豆子 鹰嘴豆 （阿拉伯豆）
- 豌豆
- 玉米
- 乳制品
- 鸡肉，牛肉，鸡蛋和鱼
- 小麦
你什么时候需要额外的叶酸摄入量？
怀孕期间需要叶酸来支持婴儿的生长和发育，因此此时需要足够的叶酸摄入量。但是，某些条件要求女性摄入叶酸的量超过一般推荐量（400 mcg），这些条件是：
- 肥胖的女性有可能患有NTD较大的婴儿，因此叶酸摄入量大于400 mcg。
- 之前患有NTD婴儿的女性，因此建议比一般的推荐使用叶酸更多。
- 在双胎妊娠中，建议食用叶酸超过400 mcg。
- 有些人有遗传变异，称为突变 亚甲基四氢叶酸还原酶 （MTHFR）使身体难以处理叶酸。
- 患有糖尿病并服用抗惊厥药物的女性有患NTD的风险，因此建议食用大于400 mcg的叶酸
对于经历过这种情况的女性，您应该在怀孕前至少一个月咨询医生，以了解需要食用的叶酸。
你需要服用叶酸补充剂吗？
叶酸摄入量从怀孕前，怀孕初期到出生后至少4-6周以及母乳喂养期间非常重要。保证满足叶酸需求可能有点困难。此外，某些含有叶酸的食物有时不会成为叶酸的高来源，因为叶酸的含量可能在储存期间从食物中消失或在烹饪时会被损坏。因此，可能需要服用叶酸补充剂以满足身体的叶酸需求。
但是，在决定服用叶酸补充剂之前，应咨询医生，因为过量的叶酸实际上会对胎儿产生负面影响。
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