内容:
- 医疗视频: 媽咪教室─孕前該做的檢查?!原來葉酸該這樣吃!
- 意外怀孕的影响
- 在怀孕之前需要与医生讨论什么
- 怀孕前应该准备什么？
- 1.重量
- 2.怀孕前的营养
- 3.维生素补充剂
- 4.定期锻炼
- 5.戒烟并喝酒
- 6.减轻压力
- 7.疫苗接种
医疗视频: 媽咪教室─孕前該做的檢查?!原來葉酸該這樣吃!
怀孕并不容易。没有精心策划的怀孕会对母亲和婴儿产生负面影响。因此，计划怀孕是您在怀孕前必须做的事情。在怀孕前和怀孕期间，您必须准备许多营养素。在怀孕期间，母亲的身体也有各种变化，必须做好准备，以便母亲可以避免怀孕期间的并发症。
意外怀孕的影响
营养科学咨询委员会从孕产妇和早期页面引用，指出许多因素决定了怀孕前发生的胎儿生长。怀孕初期的母亲营养状况也会影响母亲身体在子宫内满足婴儿所需营养需求的能力。满足母亲和婴儿的营养需求必须持续进行，直到婴儿出生。
母亲在开始怀孕前需要准备的营养素的一个例子是叶酸。怀孕前和怀孕期间缺乏叶酸会增加婴儿出生缺陷的风险。母亲在怀孕期间必须满足的其他营养素是铁。怀孕期间缺铁会导致母亲在怀孕期间出现贫血症。怀孕期间维生素D缺乏和钙也会影响婴儿的骨形成。
除了营养素，母亲怀孕前必须考虑的另一件事是体重。在怀孕前母亲超重或肥胖会增加母亲在怀孕期间（妊娠期糖尿病）和高血压患糖尿病的风险。
在怀孕之前需要与医生讨论什么
在计划怀孕之前，准备好自己是非常重要的。最好与您的医生讨论
- 您的病史和您正在服用的药物
- 以前怀孕的问题（如果这不是你的第一次怀孕）
- 你得到的疫苗
- 您的生活方式，例如您吸烟或饮酒，以及您的工作方式
- 怀孕前应该怎么做才能避免怀孕期间的并发症
强烈建议在怀孕前后进行检查，以保护您和您未来宝宝的健康。
怀孕前应该准备什么？
怀孕前必须做的一些事情是：
1.重量
你的体重是否在正常范围内？如果你超重，你应该限制你的摄入量，并定期运动，以减轻体重。怀孕前和怀孕期间的正常体重可以降低怀孕期间并发症的风险，如高血压和妊娠期糖尿病。
如果您在怀孕前超重，您只需要在怀孕期间稍微增加体重。相反，如果您在怀孕前体重不足，则必须在怀孕期间增加体重。
2.怀孕前的营养
在你怀孕之前，你做的好事就是改善饮食。在怀孕之前，你应该开始尝试吃健康均衡的食物以满足你的营养需求。这也可以使您的怀孕更容易生活，因为您习惯于吃健康的食物和健康的生活方式。
首先，每天在菜单中添加更多新鲜蔬菜和水果。这可以帮助您更轻松地应用营养均衡的饮食。
除了含有很多的蔬菜和水果 维生素和矿物质，进食时应注意的营养成分是：
- 糖类，尝试从大米以外的其他来源消费碳水化合物，例如用全麦或糙米代替。此外，尽量限制甜食或饮料。
- 蛋白质。 你可以从肉，鱼，牛奶及其制品，豆腐和豆豉等坚果中获取。如果你是素食主义者，你仍然可以获得足够的蛋白质。我们建议您与医生讨论此问题。
- 脂肪。 它是一种在怀孕期间也很重要的营养素。脂肪有助于身体吸收维生素。确保你吃健康的脂肪，可以从鱼类或蔬菜来源，如豆类。
- 光纤。 可以从蔬菜，水果和种子中获得。至少你应该每天吃3-5份蔬菜和水果，以满足你的纤维需求。满足您的纤维需求可以防止您在怀孕期间便秘。
3.维生素补充剂
如果您无法满足某些非常高营养素的需求，例如叶酸，铁和维生素A，这就是您所需要的。在怀孕前或怀孕期间服用产前维生素或维生素补充剂可以帮助您在怀孕期间满足重要的营养需求。
但是，你需要小心消费它。首先咨询您的医生是否需要这些维生素补充剂。您的医生会适应您的每日摄入量。过多的维生素摄入量也会对您和您的宝宝产生负面影响，例如过量的维生素A会导致出生缺陷的婴儿。
4.定期锻炼
锻炼可以让你感觉更好，并给你很多能量。怀孕期间进行的运动可以让你更好地为分娩做好准备。你可以习惯在怀孕前做运动。您可以从散步，游泳，瑜伽或其他轻度运动开始。
5.戒烟并喝酒
如果你吸烟或喜欢喝酒，你应该从现在开始学习戒烟和饮酒。在怀孕期间吸烟或饮酒被证明对宝宝的健康和您的健康都有害，甚至可能导致流产。怀孕前吸烟或饮酒也会使您更难怀孕。
6.减轻压力
确保你处于健康状态，怀孕前和怀孕期间都没有任何困扰你的事情。试图怀孕时的压力会让你很难怀孕。怀孕期间感受到的压力也会让您感到烦恼。做一些可以让你快乐和平静的事情。此外，避免你可以从工作中获得的压力。
7.疫苗接种
在怀孕之前确保您的疫苗接种完成。这样可以避免怀孕期间感染风疹等传染病。风疹可能会在怀孕期间伤害宝宝。如果您没有接受过两剂MMR疫苗或者您没有记住它，您应该咨询您的医生。怀孕前几个月完成接种疫苗。
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