内容:
医疗视频: 足球身體協調性訓練
如果你谈论像克里斯蒂亚诺罗纳尔多或莱昂内尔梅西这样的世界足球运动员，他们的速度和专业知识来“加工”圆形皮革没有人怀疑它。然而，他们的专业知识肯定不是从天而降的东西。在成为像现在这样的超级明星之前，掌握足球技术成为关键是一项激烈的练习。
活泼的是，如果你能够在短时间内迅速改变运动方向
除了拥有良好的足球技术外，拥有速度和敏捷性对于成为球队中可靠的球员非常重要。拥有可靠球员的球队将有更大的机会赢得比赛。 团队中的一些玩家必须具有出色的敏捷性和速度，以帮助团队获得胜利，就像处于攻击者位置或侧翼的玩家一样。
足球运动员的速度与普通的快速跑步者不同。这是因为足球运动员不会参加比赛 盘带 非常快，直到达到100米或更长。足球运动员最多只跑10或20米。 所以重要的是玩家如何提高速度或加速以便在短时间内达到最高速度。
为了能够训练自己提高敏捷度并加快踢足球的速度，那么你可以做一些事情。 如果他能够在不失去平衡的情况下迅速改变他的动作方向，那么据说他是敏捷的。敏捷是电机新鲜度的一个组成部分，对于足球运动员来说是非常必要的。
什么足球技术可以提高你的灵活性？
敏捷是学习和提高足球运动技巧和技巧的先决条件。有几种技术可以提高足球比赛的敏捷性，包括：
1. T-Sprint
首先，根据字母T的形状放置四个锥体 - 一个在左端（锥体A），一个在中点，将字母T（锥体B）的垂直和水平线汇集在一起，一个在右边（锥体C），一个在下端（锥体D）。 A锥B锥和B锥C锥的距离为5米。 B锥D锥体之间的距离为10米。
做吧短跑 遵循锥形图案D锥形A锥形C锥形B锥形D.在每个点上，您必须用手触摸锥形。因此，您开始从锥形D运行到锥形A，然后在运行到锥形C之前先触摸锥体A.等等。一轮后，休息1分钟，然后重复。
2.跑Z字形
为了练习速度，你可以尝试运球，同时跑过一个障碍物，如通过杆或桩。将锥形或柔性杆放置在彼此相距约半米的位置。尽可能快地将锯齿形过去锥形或杆形。我们建议您不要跑得太远（远离锥体）或在从右向左改变方向时进行过度旋转，反之亦然。建议你这样做回避 所以运行方向的改变只需要很短的时间。更具挑战性的是，在运球的同时做到这一点。
3.打破100码冲刺
基本上，这个练习要求你在交替运动中从一个锥形到另一个锥形。你做这个运动直到你跑了大约100米。将5个锥体放在锥体之间1米的距离处。从第一个圆锥到第二个圆锥。然后返回第一个锥体，然后运行到第三个锥体。立即跑到第一个锥体并前进到第四个锥体。返回第一个锥体然后运行到第五个锥体。从头开始重复并重复，直到你总共覆盖100米。
除了上面的训练技巧，你还需要注意运球的原理或技巧，如保持精通，伴随你的脚和运球的速度。 练习是为了提高与敏捷性相关的足球技巧。尽量做到尽可能快地改变你的跑步方向，尽快做到。
即使你不想成为一个超级明星或Bambang Pamungkas，也许会有很多比赛，你必须与朋友一起赢。
