爬山前必须做的三项重要准备工作

内容:

• 医疗视频: 準備好我的登山及露營裝備 | Jack Wolfskin Coleman
  
• 不要忘记攀登这座山的准备，呵呵！
  
• 1.阅读有关攀岩场所的所有信息
  
• 2.经常锻炼
  
• 3.完成所有耗材
  

医疗视频: 準備好我的登山及露營裝備 | Jack Wolfskin Coleman

登山需要特殊准备。因为，您将远离地形，这当然不容易。以下是攀爬山峰的各种准备工作。

不要忘记攀登这座山的准备，呵呵！

1.阅读有关攀岩场所的所有信息

在确定要使用的衣服或使用的相机之前，首先需要准备的是有关爬山的完整信息。攀登山峰并不像使用“以后如何”原则的正常步行。

相反，这次旅行是您需要准备的旅行。您需要找到一些重要的事情，例如：

• 从家到家的交通 大本营 攀登。
• 您想要攀登的日期的天气预报。
• 远足径陡峭，倾斜，还有其他路线。
• 估计攀爬时间，以便可以制作成熟的行程。
• 山区条件，例如水源的位置，营地的数量以及需要遵守的法规。

请记住，请仔细准备所需的所有信息。此外，不要试图单独登山或没有了解远足径的人。这样做是为了尽量减少迷路的可能性和一系列其他危险的风险。

2.经常锻炼

在爬山之前，你必须做各种体育锻炼。如果没有体育锻炼，您可能会遭受各种伤害。

美国运动医学学院的运动生理学家沃尔特汤普森说，应该进行类似于你将要进行的活动的运动。因此，跑步运动是您的最佳选择。尝试选择上坡和下坡赛道。

除了帮助训练肌肉力量，这项运动还有助于训练您的呼吸系统和心血管系统的耐力。除了专注于腿部力量训练和身体核心，你还应该进行定期的重量训练，以帮助保护关节，特别是膝盖，脚踝和背部。

3.完成所有耗材

在攀登山峰之前，您需要确保您携带的所有物品都已完成。需要带来的各种重要物资包括：

• 帐篷。
• 指南针。
• 换衣服和保暖衣服。
• 实用但营养丰富的食品和饮料，如鸡蛋，咸牛肉，谷物，沙丁鱼罐头和包装牛奶。
• 个人医学。
• 睡觉的装备就像 睡袋 （睡袋）和袜子。
• 炊具。
• 餐具。
• 垃圾袋。
• 其他设备，如干湿纸巾，酒椰带，手电筒，火柴等。