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医疗视频: 5分钟瘦下腹运动，减顽固小肚子，塑造马甲线下腹肌小蛮腰【周六野Zoey】
形成平坦而紧实的胃不仅可以在陆地上进行。您知道吗，除了保持身体健康，游泳还可以帮助塑造令人垂涎的美丽腹部肌肉。当你在水中移动时，身体将承受可以强12倍的水压力，这样它最终会产生比仅仅在陆地上运动强两倍的腹肌。你可以在泳池中做出构成腹部肌肉的运动是什么？
通过在水中锻炼形成腹部肌肉
踢腿
首先浮动，同时将浮标的末端保持在从手尖到脚尖的直线位置。然后，两条腿上下交替地“上下”，同时将头部保持在水面之上。如果你可以在没有浮标的情况下做到这种风格，你就不需要佩戴它。
继续游泳，直到你到达游泳池的对面，来回做。如果您不确定使用浮子游泳，可以通过握住池畔墙或池畔梯来练习这种运动。
自由泳可以帮助塑造腹部肌肉，同时收紧它们。因为身体将继续涉及腹部肌肉的工作，以保持我们漂浮和平衡在水面上。
2.蝴蝶风格
蝴蝶风格是一种游泳技术，可以挑战你训练更多 腹部肌肉。
确保身体位置与水面尽可能平坦，从头部，肩部，腰部到脚部。以蝴蝶式游泳时，脚的节拍类似于自由式，只能同时进行，以使臀部看起来高于水面。
就像自由泳一样，蝴蝶式有助于形成腹部肌肉，因为它继续训练以保持身体的姿势，同时在水中移动时保持平衡。
派克斯
这项运动将形成你的腹部肌肉和手臂肌肉，同时保持水中的平衡。
具体方法如下：
- 站在游泳池里，颈部仍然在水面之上。
接下来，将你的膝盖拉到胸前，双腿伸直，这样你的身体就像从脚趾到头部的v，而v的下角则在臀部。 - 保持这个姿势，用手臂保持水平衡。通过这种运动，您的三头肌也将受到训练。等几秒钟。
- 在握住，休息和重复10次。
初学者通常只能持有这个位置一到两秒钟。但是，经常锻炼可以帮助您保持较长时间的姿势。
3. Tic-toc
这项运动训练身体侧面的肌肉，也使腹部肌肉更加紧实。
具体方法如下：
- 站在一边的浅水池里
- 腿部开放，肩部宽度，双手直向身体侧面。
- 向一侧倾斜，直到肘部浸没在水中。
- 慢慢向后移动到直立位置
- 将身体倾斜到另一侧，然后返回直立位置
- 重复每一面至少8次。
4.游泳 拉浮标
拉浮标是一个小浮标，以帮助身体浮动。如何使用这个工具形成腹部肌肉是用双脚尽可能地拉动浮标，同时游泳时可以选择自由或蝴蝶。这种技术不允许脚移动。
只要使用拉浮标核心肌肉必须努力工作，以防止臀部和脚部连续移动。所以，这是你的双手让身体向前滑行。通过保持这个姿势，腹部肌肉会收紧，同时改善身体姿势。
4有效的游泳动作可以收紧胃部肌肉
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