你做的运动为什么不参观生产的4个原因

内容:

• 医疗视频: 【别让它终止你的健身生涯】千里之堤，溃于蚁穴 Ft.运动物理治疗博士Ryan | 参观洛杉矶改装车车展 | 珂肌计划EP12
  
• 体育运动不起作用的各种原因
  
• 每次锻炼，你总是受伤
  
• 你只做有氧运动
  
• 体育越来越容易做到
  
• 4.即使你仍然困倦，也要强迫自己锻炼身体
  

医疗视频: 【别让它终止你的健身生涯】千里之堤，溃于蚁穴 Ft.运动物理治疗博士Ryan | 参观洛杉矶改装车车展 | 珂肌计划EP12

如果您目前正在严格控制饮食，那么您必须经常尝试改变饮食习惯。但是，即使你做了两件事，你的体重也不会下降。这可能是因为所做的练习不起作用。以下是运动失败的迹象，即使你觉得你已经非常努力。

体育运动不起作用的各种原因

运动确实可以让你的身体健康，并可以帮助你减肥。但是，如果做得不对，你做的运动习惯是徒劳的，不会产生任何东西。也许你没有意识到你到目前为止已经完成了使运动失败的事情。那有什么迹象呢？

每次锻炼，你总是受伤

如果每次运动都会在身体图表中出现受伤或疼痛，尤其是您的运动，那么您应该停止这样做。这表明你在锻炼上太难了，所以不会给出好的结果，而是会导致疼痛。或者可能是因为你在没有足够恢复时间的情况下持续锻炼。

你只做有氧运动

确实可以依靠有氧运动来减肥。但是，这种类型的运动可能会让你感到疲倦。这可能会让你变得无聊，最终你不会最大限度地进行锻炼。因此，您应该将有氧运动与其他类型的运动相结合。例如，今天你这样做 慢跑 然后第二天你可以尝试瑜伽。

体育越来越容易做到

如果你觉得你正在做的运动比你第一次做的更容易并且不会感到沉重或疲倦，那么这就表明你必须改善训练并增加运动的持续时间。你的身体适应了你通常做的运动。这种适应可以使身体在燃烧卡路里方面不是最佳的 - 因为它被使用。如果你增加你做的体育锻炼的持续时间和难度，那就更好了。但请记住，必须有时间为你的身体休息。

4.即使你仍然困倦，也要强迫自己锻炼身体

如果你早上锻炼，感觉很新鲜。但是，如果你仍然困倦，不要强迫自己。让你的身体先舒适地休息，然后做运动。因为，睡眠的质量和持续时间也会影响你的锻炼。正如西北大学的一项研究所述，良好的睡眠可以使运动质量更好。所以，你应该提前20-30分钟睡觉，这样你就可以提前醒来，而不是牺牲你的睡眠。