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医疗视频: 20個降血糖最有效的方法
2型糖尿病（糖尿病）是老年人最常见的健康状况。但是，年轻的你也可以体验它。好吧，显然运动可以成为预防糖尿病恶化的一种方法。还已知用于糖尿病的运动可预防该疾病的各种致命并发症。
怎么会这样？看，当你运动时，身体的细胞会增加对激素胰岛素的敏感性。这样，你就可以控制你的血糖水平。
博士美国亨廷顿学院（Huntingdon College）体育科学教授米歇尔奥尔森（Michele Olson）建议，如果你患有糖尿病，那就是做更改，这是更勤奋的运动。没有必要为太重和极端的糖尿病运动。有几个关于运动的提示是避免和预防糖尿病并发症的一种方法。来吧，请考虑以下提示。
糖尿病的运动提示更加可控
1.始终检查运动前后的血糖水平
每次你想要和运动后，你应该检查你的血糖水平。如果运动前血糖水平低，最好摄入多达15克的碳水化合物食物。你可以吃橘子，一块白面包或一个苹果来平衡血糖水平。
但是，如果运动前血糖水平过高，最好在运动前一小时吃富含蛋白质的食物。
2.减少坐姿，更多 移动
预防糖尿病最简单的方法之一就是移动很多并四处走动。因为，在目前，人们在玻璃屏幕前花费的时间比积极处理身体的时间长。
事实上，根据国家癌症研究所发表的一项研究，每天进行的运动仍然无法克服大多数人每天坐着的危险。更重要的是，莱斯特大学的一项研究发现，每天减少坐90分钟可以为患有糖尿病的人带来非常好的健康益处。
3.吃完后散步
大多数人会在吃饭后花时间坐着，聊天，甚至睡觉。即使它很美味，如果您患有糖尿病，这非常非常重要。问题是，进食后，食物中的糖会被身体吸收，从而导致血糖水平上升。
专家还建议您在进食后等待约30分钟，然后步行15分钟。
4.确保你的体液水平是平衡的
如果您患有糖尿病并想锻炼，博士奥尔森建议你喝酒比平常多。糖尿病患者体内需要大量的液体来维持水合状态，并帮助肾脏不要太努力。
永远不要忽视口渴。最好在运动前喝一瓶500毫升（ml）的水，然后每15分钟喝一杯三分水，同时锻炼身体和运动。
