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众所周知，运动是各种慢性疾病的预防因素。这是因为运动可以帮助身体重新平衡各种器官功能和新陈代谢。无论是出于健康原因还是体重减轻，身体活动程序都可以改变各种器官的工作方式。这是因为，如果一致地完成，身体将适应并且可以增加身体健康水平。
这就是身体适应运动的方式
有关的适应是身体对所进行的身体活动的反应。这可以在短时间内（急性适应）或在更长时间内发生（慢性适应）。
急性适应 - 是在身体活动时短时间内发生的身体适应。其特征是在运动时心脏和肌肉等器官活动增加，但当运动停止时适应将很快消失或恢复正常。
慢性适应 - 是一种适应形式，伴随着运动强度的增加，在几天，几周到几个月内发生。慢性适应通常以器官形状的变化为特征，伴随着适应的器官的工作能力的增加。例如，在有氧运动中经过一段时间后储存氧气的肺活量增加。
每个人都有不同的时间，直到身体能够最佳地适应运动，但总的来说，适应受强度，持续时间和频率的影响。为了适应，有必要缓慢和持续地增加所有三个，这是增加生理能力所必需的。此外，活跃于身体活动的个体将更容易适应新的锻炼程序并体验更快的生理功能。
由于运动，身体器官发生了什么变化？
适应锻炼程序后，身体器官有几处重大变化，包括：
1.增加心脏力量
其特征在于左心室肌肉的大小和强度的增加，其在整个身体中泵送血液中起作用。在不经常从事体力活动的正常成年人中，心脏泵出大约60毫升的血液。然而，经常进行体育锻炼的人可以在休息状态下将血液抽到100毫升。
这种容量的增加也会导致心率降低，因为心脏可以更有效地泵血。心脏容量对于维持血管弹性，肌肉生长和氧气摄入能力也很重要。
2.肌肉增大
作为身体的驱动器官，肌肉需要从氧气和食品商店获得大量能量。增加的体积和肌肉质量是由适应并具有更多毛细血管，线粒体，产生能量的酶的肌肉以及储存更多食物（如碳水化合物，糖原和脂肪）的能力引起的。
肌肉毛细血管可用于通过输送氧气和食物成分来帮助提高肌肉效率。肌肉细胞中的线粒体需要氧气来产生能量，肌红蛋白也有助于这一过程，肌红蛋白的数量往往会在积极使用的肌肉中增加。经常锻炼，肌肉也会更有效地适应食物成分。
3.肺活量增加
一个人的运动强度越高，身体的需氧量就越大。为了满足这些需求，人体肺部可适应储存更多氧气。但是，肺的大小不会增加。
肺活量增加使肺部能够更有效地储存，使用和分配氧气，因此肺部可以很好地工作而不需要太多的呼吸。这样可以防止跑步时或高强度运动时呼气困难。一般来说，如果一个人没有积极从事体力活动，那么肺活量要低得多。
虽然已经适应的肺部能够在一次呼吸中呼吸更多的氧气，但是经常锻炼的个体在休息时往往具有较低的氧气摄入量。这是因为身体已经过训练，可以有效地满足和分配氧气。
4.骨再生更快
骨骼的肌肉收缩可以触发骨骼适应运动。这有助于退化后新骨细胞的骨再生过程。这个过程缓慢而缓慢地发生，并且可以通过所有类型的运动来触发，尤其是可以训练肌肉力量的耐力运动。
再生从骨骼的外层开始到内部。骨再生通常发生在轴向骨组（如脊柱，肋骨，颅骨和胸骨）和肢体骨骼（上臂和大腿，肩骨，髋骨和骨盆中的长骨）中。
