4种夜间运动安全的运动类型

内容:

• 医疗视频: 如何避免受伤－热身运动
  
• 适合您的夜间运动类型
  
• 瑜伽
  
• 2.散步
  
  
• 3.健身
  
• 太极拳
  
• 但是，在晚上锻炼之前必须知道几件事
  

医疗视频: 如何避免受伤－热身运动

许多人选择深夜锻炼，因为他们整天没有足够的空闲时间。夜间运动可以帮助您安然入睡，并防止您在高温下运动时有中暑的风险。但是，你知道，夜间运动不能随便做！错了，你实际上已经筋疲力尽甚至受伤，影响变得难以安然入睡。任何夜间都可以安全的运动。

适合您的夜间运动类型

瑜伽

瑜伽是非常安全的夜间运动之一，因为它让身体和心灵在准备睡觉前放松。瑜伽对于整天缓解疲劳，促进血液循环和调节呼吸非常有用即使睡觉也会发出声音。

2.散步

如果你不喜欢瑜伽，可以步行 成为同样安全的夜间替代品之一。从步行开始，步行有很多好处减肥，帮助对抗抑郁症，所以作为一种冥想手段，在睡觉前排斥消极的想法。

3.健身

晚上锻炼的一种选择是在健身俱乐部锻炼身体。今天许多人在夜间规范运动以调整他们的日常生活。

太极拳

太极拳是艺术与健身运动的结合，旨在培养身心平衡。进行的运动类似于平静的水流。这就是为什么练习太极拳的人会慢慢进入像冥想这样非常放松的状态。好吧，如果这个练习是在晚上完成的，身体会感受到好处，包括更顺畅地流向大脑的血液，睡得更好，身体变得更加放松。

但是，在晚上锻炼之前必须知道几件事

夜间运动实际上并未被禁止，但建议您在睡觉前3至4小时照常运动。还建议减慢运动节奏。以较慢的速度和力量在夜间锻炼，将使身体更容易调整心率，呼吸并保持激素水平正常。

此外，不要忘记运动后的加热和冷却。加热和冷却对于放松肌肉，改善血液循环以及帮助您准备好以后的睡眠非常有用。