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医疗视频: 一旦學會了這個運動，減肥、降血糖、抗抑鬱無往不利
众所周知，练习瑜伽对身心健康非常有益。糖尿病患者也可以感受到这种益处。乙“印度内分泌与代谢杂志”的一篇文章称，瑜伽被宣布为控制糖尿病症状的有效疗法。那么，你可以在家里做什么样的糖尿病瑜伽运动呢？
事实上，瑜伽对糖尿病有什么好处？
就像练习瑜伽的健康人一样，在努力做瑜伽的过程中，您将获得许多健康益处。基本上，瑜伽是一种运动，结合了体力劳动，呼吸技巧，放松，协调身体，心理和整体。
在瑜伽期间，你的思绪会停下来保持专注和平静，看看你真正问题的大局。这使你更能够自省，并在充分意识的基础上行动，而不是伪恐慌。
随着时间的推移，瑜伽将训练你开始本能地改变你的饮食和生活方式，以防止你的潜意识破坏迄今为止精心打造的东西。小号所有这些对糖尿病患者都有好处。
从症状改善的角度来看，s“瑜伽与物理疗法杂志”上的一篇文章发现，练习瑜伽10分钟可以对血糖水平，心率和舒张压的稳定性产生很好的影响。
本研究特别关注瑜伽对糖尿病的益处。虽然只是在小范围内进行研究，但这仍然表明，做瑜伽作为“伴侣伴侣”可以增加您的糖尿病医疗效果。
瑜伽姿势对糖尿病患者有益
1.山姿
这第一个瑜伽姿势是最简单的姿势。让你站立，双手放在身体两侧，双脚平放在地板上。让你的双脚平行并稍微分开。接下来，吸气，然后将手臂向上抬起，并将手掌朝上。呼气，慢慢放下你的手臂。重复几次，同时保持呼吸稳定。
2.向下的狗
此外，这第二个瑜伽姿势可以从手和膝盖开始，脚趾隐藏在脚下。然后慢慢伸直双腿，将臀部抬到天花板上，尽量使骨盆，臀部和尾骨顶部。
身体位置必须形成倒V字母。 专注于手脚对地板的压力。然后，将重量放在腿上，而不是手上。保持5到10秒钟，然后在弯曲膝盖并伸展一会儿时呼气。
3.儿童姿势
这种姿势是简单的瑜伽姿势之间的良好休息姿势，导致更难或身体上具有挑战性的姿势。首先，先坐在你的脚上，膝盖相隔几英寸。轻轻地朝着瑜伽垫降低头部，并将腹部弯曲到大腿上方。然后，向前伸展手臂，触摸头部前方垫子的前部。保持10-20秒，这个瑜伽姿势足以让尾骨松弛到你的脚后跟。
4.桥姿
这种姿势使你的身体形成一座桥梁。首先，先躺在你的背上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，臀部宽度分开。然后，将脚跟压向垫子并抬起骨盆。
5.树姿
最后一次瑜伽姿势是练习后身体的冷却姿势。首先站立，右脚平放在地板上，左脚抬高到内侧腹股沟保持双手在爸爸面前接触，或者握住椅子或墙壁以帮助平衡。慢慢呼吸时，用另一条腿重复
