斋月期间夜间运动规则

许多人在白天禁食时感到虚弱和精力充沛，所以在早晨或下午避免运动。另外，因为它是禁食的，所以当我们在运动会中感到口渴时，我们不能喝酒。难怪这项运动在斋月期间是许多人的选择。但是，这是健康的吗？规则如何安全？请参阅下面的完整说明。

斋月期间晚上运动，可能与否？

基本上确定何时在斋月期间锻炼的最佳时间取决于运动的目的和运动时身体的状况。有些人可能会选择在打破禁食前一小时锻炼，因为它接近用餐时间。虽然还有那些晚上运动时身体在打破禁食时进食的人。

引用metrotvnews页面，博士Sari Sri Mumpuni，Sp。心脏病和血管专家JP解释说，夜间运动与早晨锻炼一样有益。但是如果你想在晚上做运动，你仍然需要注意几件事情，以尽量减少运动时或运动后的风险。

如果你想在晚上做运动，也就是说，在吃完之后，最好在吃饭后等待大约两到三个小时。原因是，在进行体育运动时，进食后会引起消化系统的投诉，以免在运动时引起不适。

运动也不应该在就寝时间附近进行，以免干扰夜间睡眠质量。如果你想在tarawih祈祷后运动，那么你需要估计运动时间在睡前两到三个小时完成。

晚上运动时的良好禁食是有氧运动 跑步机，散步或骑自行车。此外，您还可以轻松运动，形成肌肉，俯卧撑，仰卧起坐和瑜伽。像五人制足球这样的竞技体育可以做到。但是，不建议这样做，因为这种类型的运动需要大量的能量和注意力，而身体不像早晨那样健康，所以浓度不是最佳的。

除了运动类型之外，还有其他必须考虑的事项，即运动的强度。在夜间运动时，不要进行高强度和长时间的运动。因为，这会使你容易受到关节或肌肉的伤害。持续进行轻度至中度强度的运动。

同样重要的是不要忘记在运动前后进行热身和降温。因为，当锻炼身体暴露需要降低的乳酸。如果身体没有热身，它会被震动，从而导致肌肉痉挛。同样，如果不冷却。

即使你在没有暴露在高温下的夜间运动，你仍然需要确保你的身体正确脱水。在夜间锻炼时从身体中流失的液体与早晨所用的液体量基本相同。这就是为什么锻炼后摄取液体非常重要的原因。

斋月期间夜间运动规则

Rated 5/5 based on 2180 reviews