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舞蹈 或者我们通常所说的舞蹈是许多年轻人喜欢的一种活动。没有意识到，跳舞使我们的灵魂和身体更健康。对于一些不喜欢被称为饱和运动的人，例如跑步，举重等，伴随音乐移动整个身体是一项有趣的运动活动。
舞蹈 有各种类型，包括芭蕾舞，交谊舞，肚皮舞，健美操，嘻哈，爵士，钢管舞，莎莎舞，广场舞，踢踏舞，现代舞，拉丁舞，尊巴舞，弗拉门戈等等。除了有趣，舞蹈还有各种有益于我们身体的好处。以下是各种好处 舞蹈 为了健康：
1.改善记忆力
根据“新英格兰医学杂志”的一项研究，随着年龄的增长，跳舞可以改善记忆并防止痴呆症。科学揭示有氧运动可以恢复海马体（控制记忆的大脑部分）的体积减少。当你达到老年时，海马会自然收缩，这通常会引起记忆和衰老。
2.增加灵活性
舞蹈教会身体所需的灵活性。最上课 舞蹈 它还将结合长时间加热，这种加热往往包含许多延伸。通过提高灵活性，您不仅可以提高运动成绩，还可以避免各种伤害。对于那些有兴趣在健身房锻炼肌肉的人来说，增加灵活性可以改善运动中的运动范围，因此肌肉会更清晰。
3.减轻压力和抑郁
“应用老年学杂志”对照研究的研究人员发现了这一点 舞蹈 配对和音乐伴奏可以帮助减轻压力。此外，根据一项研究测试舞蹈对抑郁的人的影响，跳舞可以增加热情。参与该组的患者 欢快的舞蹈 表现出很少的抑郁症状，也有很高的热情。
4.练习平衡
跳舞可以帮助你减少伤害，同时做其他运动，因为跳舞可以改善身体平衡。许多舞蹈动作涉及一条腿的平衡，搁在脚趾的尖端，或保持需要很多平衡的位置。通过练习这个动作，你将在整个身体的肌肉以及支撑你身体的肌肉中减少力量。因此，您将始终更好地保持平衡。
5.减肥
如果你正在寻找有趣的减肥方法，那么 舞蹈 是最好的选择。减肥通常会经历一个令你气馁和悲惨的过程 舞蹈 很有趣。此外，您在参加舞蹈练习时所感受到的社交生活将使您享受这项活动。
你上课 舞蹈 因为你想跳舞，没有意识到你每周都经常锻炼。这会导致体重减轻，因为你已经消耗了大量的卡路里。然后，通过跳舞，你将增加能量，同时帮助你建立一些预防伤害。
6.形成肌肉
舞蹈 需要连续的速度和能量，这样 舞蹈 包括心血管锻炼。同时 舞蹈 涉及一些困难的姿势，甚至是提供抵抗肌肉的跳跃动作。因此，跳舞也有助于平坦胃，去除脂肪，使腿和臀部更紧。如果你看到一个专业的舞者，你会看到他们的身体有多强壮和成比例。如果你加入你的训练计划并定期进行，你也会得到这样的身体。
7.改善情绪
最后的好处是舞蹈 是一种改善心情的绝妙方式，这是一个不容小觑的好处。像其他运动一样，跳舞会帮助产生像内啡肽这样的天然抗抑郁药，但它也很有趣。因为有些类型 舞蹈 还有一些是成对完成的，所以这对加强与其他人的关系也有好处。
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