内容:
- 医疗视频: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(下半部)
- 由于坐位太久导致的各种健康问题
- 1.增加患病的风险
- 2.增加风险 超重 或肥胖
- 3.肌肉减弱
- 4.脑力减弱
- 5.颈部和脊柱疼痛
- 如何防止健康问题坐得太久？
医疗视频: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(下半部)
今天的技术进步使空间更加有限。许多人只在电脑前工作并且花费数小时坐着。再加上到办公室的时间，也坐在私人车辆或公共交通工具上。
家里的时间也花在坐在电视机前。每天进行的动作很少。即使是体育运动的时间也刚刚过去。不要考虑如果你坐得太久会导致什么风险，是否会导致健康问题。
由于坐位太久导致的各种健康问题
长时间坐着加上错误的饮食和缺乏运动所做的工作会带来各种疾病的风险。以下是由于坐得太久导致的一些健康问题：
1.增加患病的风险
坐太久会增加患心脏病，2型糖尿病和癌症等疾病的风险。坐太久会增加血压，增加血糖，增加腰部周围的身体脂肪和胆固醇水平异常。据报道 WebMD表示， 坐得太久会导致肌肉燃烧少许脂肪，血液循环变慢，使脂肪酸更容易阻止血液循环到心脏。这会增加患心脏病，高血压，增加胆固醇和其他问题的风险。此外，胰腺还可以产生更多的胰岛素，这可能导致糖尿病。
2.增加风险 超重 或肥胖
坐太多也会增加风险 超重 或肥胖。坐太多会引发你吃得越来越多，以至于你会在不知不觉中增加体重。特别是如果暴饮暴食与经常运动不平衡。脂肪会在体内积聚并导致肥胖。
3.肌肉减弱
坐着时，不使用肌肉。特别是如果你整天坐着比站着，走路或做其他活动花更多的时间。当你站起来时，你的腹部肌肉会收紧，使肌肉发挥作用，但是当你坐下时，不会使用你的腹部肌肉，这样肌肉就会减弱。
4.脑力减弱
坐着的时候，你可以在电脑上工作，用你的大脑思考。但是你知道长时间坐着也会削弱你的大脑。如果你移动，吃肌肉会移动，将血液和氧气泵入大脑，并引发大脑中的化学物质释放。但是，如果你坐得太久，大脑功能会变慢。这是因为大脑的血液循环和氧气运行较慢。
5.颈部和脊柱疼痛
长时间坐着也会引起颈部和脊柱疼痛。这是因为长时间坐着加上不舒服的姿势会使颈部骨骼紧张和背部疼痛。坐太久会增加脊椎和椎间盘的压力，从而导致颈部和脊柱疼痛。
如何防止健康问题坐得太久？
一种解决方案是减少您的坐姿时间并进行更多动作。您可以从简单的动作开始，例如站立，行走和其他轻度运动。如果你已经在工作中感觉太多，可以通过移动身体来与小型体育活动相交。如果您有机会站立或行走而不是坐着，那么选择站立或行走。从小事做起，比如：
- 最好是站在公共车辆而不是坐着
- 步行一段时间回家比使用更快回家的车更好
- 最好使用楼梯上楼而不是上楼梯 电梯
上述方法仅是示例，还有许多其他方法。一点点运动可以给你的身体带来很大的变化。通过走路或做轻度运动而不是坐着，你的身体会燃烧更多的卡路里。这可以帮助你减轻体重，增强肌肉。
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