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医疗视频: 三个避免初学者常见错误的关键
众所周知，运动对身体有很多好处。通过定期锻炼，身体会感觉更健康，不容易受伤。但是，要小心那些刚开始努力工作的人，也就是初学者，你可能会在这项运动开始时感到非常兴奋。结果，你不知道你犯了很多让身体容易受伤的错误。那么，为初学者锻炼时经常会犯的错误是什么？继续阅读以下评论。
在为初学者锻炼时经常会出现各种错误
作为一个初学者，你当然希望这个练习例程会产生最大的效果。但是，如果您犯了一个通常在为以下初学者锻炼时通常会犯的错误，您的计划可能会因失败而受到威胁。
1.运动过度
对于那些刚开始运动的人来说，有时候你会被大气带走，尽可能多地运动。太兴奋了，你可以做得太过分了。
小心，这种习惯实际上有可能让你受伤。专家透露，大多数受伤的病例都是由过于紧张的运动引起的。因为身体的肌肉继续收缩而没有给予休息和恢复的时间滞后。
为了克服这一点，你不需要急于让运动变得激烈。慢慢开始，了解自己身体的能力。如果您的身体不够灵活，请避免举重过重或拉伸过重。
2.缺乏经验
作为一个初学者，你很少有经验做任何运动，包括开始健身房，你可能也不知道怎么做这项运动。这就是为什么你需要找出你将首先选择的运动的细节。
例如，你想开始瑜伽，但不知道从哪里开始。现在，请求专家帮助，以帮助您了解正确和正确的瑜伽的好处和方法。
如果你想在现场开始健身，情况也是如此 健身房，你需要咨询 个人训练者 或者教练在开始之前。因此，您将避免在运动时受伤的风险。
3.推迟运动
“明天我将开始运动，”是想要为初学者锻炼时最常用的理由。通常，当某人感到懒惰并且借口需要适当的锻炼时间时，该句发音。
你通过延迟运动入睡的时间越长，你肯定永远不会开始运动。因此，您无法达到您梦寐以求的健身目标。
打破懒惰链的唯一方法就是今天开始运动。选择合适的锻炼时间，例如在上班前或之后锻炼。
如果你打算去 健身房 下班后，带上运动器材去办公室。因为，当你必须先回家换衣服时，你可能会想坐在沙发上看你最喜欢的电视节目，而不是去健身房。
4.快点觉得无聊
当你习惯锻炼时，自然会感到无聊。从最初能够在跑步机上行走30分钟，现在前3分钟感觉就像一个小时。结果，你越来越懒于继续你努力醒来的运动。
健身专家Steve Ettinger向Men Journal透露，在健身房花太多时间也会让你感到无聊。据他说，在健身房呆两个小时被认为对运动无效，并且可能引发无聊。
所有这些都可能表明这项运动不适合你。所以，选择一个你喜欢的运动，这样你就可以没有它。
您还可以邀请您的伴侣或朋友一起锻炼，这样锻炼会更有趣。如果您仍感到无聊，请选择其他类型的运动 - 如在综合体周围慢跑 - 以营造新的氛围。
5.没有计划的运动
为初学者锻炼时最常犯的错误之一就是不要为自己做好准备。例如，你已经设法通过去健身房去除你的懒惰，但你不知道从哪里开始。
基本上，没有计划的运动只会浪费你的时间。再次，在去健身房之前，立即找出您将选择的运动项目。准备可以支持运动氛围的东西，例如设置您喜欢的音乐。
如果您仍然无法为您找到合适的运动类型，请随时咨询 训练者 现有的。
6.不一致
初学者经常在感到疲倦和懒惰时跳过运动。事实上，获得健康身体的秘诀是一致的。
请记住，没有任何类型的运动可以立即产生结果。如果不可能，您可能偶尔会跳过运动，例如因为您生病了。但请记住，一旦你停止运动可以引发一种懒惰的感觉以后运动。
但是，这并不意味着你将继续不运动，呵呵！制定一个时间表，以便您每周至少锻炼两到三次，以获得理想的效果。如果这太困难了，只要你不错过，每周只需减少一天的锻炼程序。
7.感觉不舒服
选择运动类型必须调整到要达到的目标。但请记住，您选择的运动必须让您感到舒适。
为初学者锻炼时最常见的错误之一是选择任何类型的运动而不考虑舒适度。事实上，锻炼时感觉舒适会影响你运动的程度。
如果您对某种类型的运动感到舒适，那么这将使您经常使用它。反之亦然。
所以，选择健身房和你喜欢的运动类型。如果您不喜欢在健身房锻炼身体，可以在房子里找一个让您感觉舒适的角度。例如在休息室，后院和其他地方。
8.很多原因
最常干扰初学者运动目标的错误是运动的原因太多了。例如，您觉得自己没有时间，在办公室工作一天后感到疲倦，天气恶劣等等。
基本上，你总是有时间经常锻炼。只是，这取决于您如何优先考虑每项活动。无论你多忙，如果你已经经常锻炼，那么无论出于什么原因你都会继续锻炼。因此，立即反对你的懒惰感情并开始锻炼。
