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医疗视频: 全身性運動 壁球訓練敏捷力個人就能打—公視早安新聞 Good Morning Taiwan
对于男人来说，性是一件非常重要的事情。性是缓解压力，降低血压和增强免疫系统的重要组成部分。为了让男人的性生活始终处于优势，男人不可避免地需要运动。
在性爱的益处，运动增加能量，耐力，肌肉量，燃烧脂肪，增加自信和性爱情绪。所有这些好处都会给男人带来非凡的性感和梦寐以求的品质。每天燃烧200卡路里可以让您免于性功能障碍的风险。
博士。 Hofstra Shcool of Medicine Urology教授Sahid Samadi提出了一些运动形式的建议，以便男性获得性生活的主要条件。这是审查：
1.普朗克
最常见的木板运动就是让自己定位 俯卧撑 以肘部为支撑。保持该位置的时间段已根据能力进行调整。普朗克为男性创造了良好的耐力。此外，当与传教士的职位发生性关系时，木板也会增强男人的能力。腹部核心肌肉发生显着变化。此外，这种类型的运动可以防止背部受伤。
2.双脚躺下
您需要做的运动是仰卧在平坦的表面上，然后以与身体成90％的角度抬起双脚。你可以上下移动，抬起脚抬起来。这样做是为了训练腿部肌肉的耐力和体积，特别是大腿肌肉。位于您的重要器官的大腿肌肉可以支持您在各种位置强烈发生性行为。
凯格尔
在这种类型的运动中你所要做的就是仰卧在平坦的表面上。然后，弯曲膝盖，使上腿形成45度角。然后，握住臀部并抬起身体上部，保持5秒钟然后松开。反复做。在此之前，请确保您小便。这项运动是为了训练臀部肌肉。这对于预防勃起功能障碍和早泄是有用的。
4.俯卧撑
这款经典的千斤顶运动成为提升性功能的最佳运动类型之一。进行这项运动是为了训练性冲动时的推力，运动稳定性，当然还有耐力耐力。
蹲下
深蹲是一种以深蹲姿势开始的运动，通常双手都放在头部后面。然后，将身体抬起到站立位置。站立姿势后，将身体姿势恢复到原来的位置。这是反复调整你的耐力。这对于增强下半身的弹性非常有用。此外，这种运动可以增加睾丸激素，并使血液流向下半身。这通过比平常更强烈的性高潮对你产生影响。
6.弓步（画架运动）
在站立状态下，向前和向后伸展双腿。然后，弯曲你的前腿的膝盖。如果它完成了，你的身体的位置就像一匹马。反复做，或者可以保持几秒钟。这种运动使你的身体在做爱时感觉更加平衡。此外，这种运动使血液更顺畅地流向下半身。在床上，你可以更强大。
7.腰部运动
双脚向右和向左敞开，站立姿势。然后，弯曲上半身的头部直到你的头部与腰部齐平。向上和向下伸展双手，然后挥动双手直至位置发生变化。这可以为男性身体提供灵活性。这种运动是拉伸肌肉的一种形式，因此通过这种运动，您的所有肌肉都会感觉更加放松和柔软。
8.蝴蝶的运动
仰卧姿势仰卧。然后，弯曲你的双腿并将双脚放在一起，这样你就处于盘腿状态。尽可能宽地张开双脚，保持姿势一段时间，以便下半身肌肉伸展。这有助于下半身的血液循环，并在床上给你自己的力量。
上述一些要点可以在您的活动之间完成。他们都不需要特殊的费用，地点或工具。这些运动不会感到沉重，因为它们被归类为轻度运动。祝你好运。
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