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医疗视频: BB Time第161期：TESTV参加马拉松赛
相当多的专家认为，如果你的目标只是达到声望的终点线，那么参加马拉松赛就会包括极限运动。你知道如果你参加马拉松比赛，你至少会走3万步吗？在每一步，你的脚将承受比正常体重重1.5至3倍的负荷。
这就是为什么在考虑注册马拉松之前，你应该尽早做好身心准备的原因。因为如果你只有鲁莽的资本和跑鞋，那么你在赛道上和之后可能面临的马拉松有许多健康风险。所以，你确定你的身体足够体面跑马拉松吗？
并不是每个人都有强大的体能来参加马拉松比赛
马拉松跑步需要你拥有最佳的肺部和心脏能量来吸取和呼出氧气，以及帮助加速乳酸（肌肉产生的副产品）吸收到血液中，以便它可以从你的身体中移除。乳酸的积累是燃烧氧气对身体能量代谢的其余部分。血液中的乳酸水平越高，身体新陈代谢产生的能量就越大。
但总的来说恰恰相反，尤其是初学者。有时，身体所具有的能量与身体新陈代谢的运作方式和速度不成正比。这是阴影：在马拉松比赛中每1.6公里连续跑5分钟，需要的能量供应比正常情况高出15倍。这种能量供应必须始终可用两个多小时，从起跑线到完成马拉松的平均时间。然而，大多数初学者马拉松运动员需要长达4个小时来安全地打破终点线。
这意味着您必须能够维持高达正常情况的10倍的代谢增加。你的身体需要处于超级状态才能进行这种新陈代谢。如果没有，乳酸的积累不能通过身体新陈代谢的工作来平衡它，实际上可以变成主人的武器。
当由于过多的储存和酸的产生导致体液酸性过强时，称为酸中毒，这将导致您在跑道上感到快速晕眩，混乱，呼吸困难，心悸，疲劳和头痛。如果没有适当的治疗，酸中毒可能会持续很长时间，并可能导致健康问题，如肾结石，慢性肾脏疾病，肾衰竭和骨骼健康问题。
不是每个人都有跑步马拉松的“特殊”基因
除了必须身体健康之外，事实证明，一个人能够完成马拉松的能力也取决于身体的遗传。西班牙的一项研究报告了这一点。研究人员发现，在能够越过马拉松终点线的人中，他们的身体具有特殊的肌肉基因，使得长距离跑步变得更容易。
据报道，拥有这种特殊基因的人群在马拉松比赛期间没有肌肉损伤或身体功能障碍。此外，肾脏和心脏的状况也很好。与此同时，没有“赋予”这种特殊基因的人往往会在马拉松赛道上遇到更多的问题和健康问题。他们经历肌肉痉挛，肌肉损伤，甚至肾脏损伤 - 正如血液检查结果所证明。
如果我不符合上述两项资格，我可以参加马拉松比赛吗？
即使你的身体和遗传确实影响了一个人的跑步能力，但这并不意味着你不能参加，因为他们没有这两者。最重要的是你如何尽可能地准备你的身体耐力来处理这些沉重的地形。
一以及几种类型的测试和练习 一个小的，必须通过你才能开始马拉松比赛。首先，从小做起。你必须能够跑20分钟。您可以从步行和慢跑开始约6分钟。如果你没有设法在20分钟内完全运行并保持恒定，那么这是你需要做的第一件事。
如果你成功了，你可以开始在10公里的赛道上跑步并分成半程马拉松，大约21公里。如果你已经成功地跑了21公里，你仍然需要继续训练，直到你得到一个相当不错的时间记录。如果你还没有完成半程马拉松比赛，那么现在还没时间开始马拉松比赛。
然后，进行腿部力量测试。这可以通过跑步和跳跃进行一种测试。这需要一条40米长的赛道。在起点15米处做一个标志。赛道结束后，开始一个小跑直到标记，然后向前跳一条优势腿，你已经到达终点35米。
