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如今，跑马拉松是一项受欢迎的运动，并且受到很多人的欢迎。马拉松跑步可以增加耐力，身体肌肉力量，以及寻找新朋友的地方。如果你参加这个体育比赛，那真的很有趣。但要小心，事实证明马拉松可能对健康有害。马拉松对身体有什么危险？
马拉松对于肾脏健康的危险
我们都知道锻炼是一件非常好的事情。即使是现在，体育已成为必须优先考虑的优先活动。因为，通过锻炼身体会保持健康，避免各种疾病。此外，这项运动今天很受欢迎，即跑马拉松。
但是，如果这项运动对肾脏健康有害，会发生什么？事实上，最近的一项研究表明急性肾病是马拉松的危险之一。
该研究发表在“美国肾脏疾病杂志”上，邀请参与者参加几项马拉松赛事作为研究受访者。在这项研究中，研究人员在比赛前后从马拉松参赛者那里采集了血液样本。采集血样以观察参与者血液中的肌酸酐水平。肌酐水平是一个人肾功能的决定因素。然后，经过分析，发现82％的马拉松参与者经历了第一阶段的急性肾病。
马拉松如何导致肾脏疾病？
实际上，如果你想跑马拉松没有问题。这场马拉松的危险只有在身体没有准备好进行繁重的体力活动但你强迫它时才会出现。那么是什么让马拉松变得危险？
所以这样，无论你做什么运动基本上都会影响肾脏的运作。运动时，所有含有氧气和食物成分的血液都会最大程度地流向需要它的身体部位，例如身体的肌肉。因此，根据所进行的运动的强度和频率，流向肾脏的血流量将减少近25％。运动的重量越多，流入肾脏的血液就越少。这种情况是运动后肾脏疾病的原因之一。
此外，过度运动还可以使您在非常快的时间内失去液体和各种矿物质。如果你不确定你的身体已准备好并且有足够的食物，它会干扰其中器官的所有功能，包括肾脏。
然后，你如何进行马拉松以保持肾脏健康？
在这种情况下，这不是马拉松运动，这是一个主要问题，但身体准备进行如此剧烈的运动以及你经常这样做。您可以通过预先测量您的体力来最小化马拉松的危险。
慢慢增加锻炼强度。身体的突然变化，包括突然增加运动强度，可以对身体产生不良影响。其中一个出现肾功能问题。
不仅如此，肾脏健康不仅取决于你做什么运动。事实上，真正决定你的肾脏健康与否的是你每天经常食用的食物和饮料。为了保持肾脏健康，您必须采取健康的生活方式，例如：
- 根据需要喝水，不要脱水
- 限制包装或调味的饮料。白水是适合肾脏饮用的最佳饮品。
- 保持体重是理想的
- 避免摄入高卡路里和高卡路里的食物。
- 经常做运动并记住，不要过度。
- 限制包装食品并含有高钠。
