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医疗视频: 安全使用跑步機全攻略，跟著做就對啦！(Treadmill) | 康健陪你練
体育不能分开 减肥，目标，特别是如果没有获得理想的体重。那你在哪里做更多的运动，木板或跑步？其中，哪一个燃烧了体内最多的卡路里？这是解释。
跑步时燃烧多少卡路里？
根据健康网站的计算 WebMD表示，体重60公斤（kg），你可以燃烧多达80千卡 运行 在10分钟内。如果你在30分钟内跑步，你已经设法燃烧240千卡的卡路里。
根据博士来自加州大学洛杉矶分校David Geffen医学院的健康科学教授Daniel V. Vigil说，当你跑1.6公里（公里）时，你燃烧的卡路里是100卡路里。但是，这取决于每个人的体重。
根据表安排 美国运动委员会，体重约60-63公斤的人在跑步时可以每分钟燃烧卡路里高达13.2千卡。因此，当你跑十分钟时，你成功燃烧卡路里高达132千卡。在30分钟内，燃烧的卡路里为396千卡。
仍然根据博士守夜里面 健康热线如果你想在一小时内燃烧400千卡，你可以跑到6.4公里。请注意，您可以在15分钟内行驶1.6公里。
如果你想在30分钟内燃烧400千卡，你需要在7分30秒内跑到6.4公里。因此，即使您需要更多时间，您的跑步速度也不会影响您燃烧的卡路里。
普兰克还可以像跑步一样燃烧卡路里吗？
据报道 健康，木板每轮可以燃烧你体内的卡路里12千卡。有问题的一轮是你什么时候做的 木板运动 就像站在你的双脚宽度分开，弯曲，直到你的手掌接触地板。在不移动双腿的情况下，在腹部肌肉的帮助下向前推动双手。继续向前伸展双手，使它们伸展到长板位置。
之后，将双手向后拖（如脚）朝向脚趾，然后回到起始位置 保持腹部肌肉紧张，如果你可以做到10次，那意味着你已经烧掉了120千卡。
基于体育计算器的计算 Myfitnesspal，当你做木板托时，体重为60公斤的人可以燃烧多达30千卡。
那么，哪一个更好？
在相同的持续时间内，跑步确实比木板燃烧更多的卡路里。燃烧最多卡路里的运动对于那些想要减肥的人来说更有效。然而，跑步或木板各有利弊。
基本上是火车 心肺阻力 在使用氧气。木板专注于锻炼肌肉力量。然而，他们都可以通过正确的运动组合同时训练心肺健康和肌肉力量并非不可能。
如果你想快速减肥，你还必须保持一致并定期锻炼。因此，您无法仅根据可燃烧的卡路里数来选择运动类型。如果你跑，它燃烧更多的卡路里，但你没有时间跑到房子外面，没有它 跑步机， 在家里铺板比较好。
