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你坐的时候脚不能保持静止？这种习惯有时会干扰周围的人。你的父母可能会多次提醒你静静地坐着。但是，您是否知道在坐着时移动您的脚会产生各种健康益处？特别是如果你是每天坐着的人。如果您不相信，请参阅下面的完整说明！
坐着的危险
虽然没有立即感受到影响，但随着时间的推移，您将面临健康的高风险。除了背部疼痛，因为你的姿势弯曲，你也更容易患中风，心脏病或糖尿病。
坐姿的持续时间伴随着缺乏身体活动也可导致肥胖，肌肉无力，骨密度降低，以及脑浓度和认知功能降低。例如，如果您的日常生活方式也不健康，您过度吸烟和饮用酒精饮料，坐太久也会导致死亡。
坐着时移动腿部的好处
不幸的是，有些人别无选择，只能整天坐在办公桌后面。如果你经常整天坐着，有一种方法可以防止由于坐得太久而可能发生的任何危险。是的，方法是坐着时移动你的腿。
根据密苏里大学医学院专家最近进行的一项研究，在坐着时有意移动腿部能够促进血液循环，保护动脉健康，尤其是腿部动脉。血液循环畅通是预防各种疾病的关键，如外周动脉疾病。
1.预防外周动脉疾病
外周动脉疾病是由动脉中的斑块积聚引起的。斑块的积聚导致动脉狭窄。结果，血液不能流到身体的某些部位，特别是腿部（从腹股沟开始到脚掌的尖端）。症状包括腿部疼痛或痉挛，特别是当您从座位上站起来走路时。
根据美国生理学杂志心脏和循环生理学专家的观察结果，坐着时移动双脚会因肌肉活动而引发下肢血液循环。因为肌肉变得更加活跃并且血液流动更加丰富，所以动脉中存在强烈的摩擦。这对于防止斑块积聚很有用。
2.燃烧卡路里
美国科学促进会在“科学”杂志上进行的另一项研究表明，坐着时抬腿可以帮助燃烧卡路里。这种简单的足部运动当然不足以取代身体所需的运动和身体活动。但是，如果你经常这样做，一天你可以燃烧高达350卡路里或相当于一个蔬菜gado-gado。
卡路里燃烧可以预防肥胖，心脏病和糖尿病。因此，不要只是整天坐在那里，移动你的腿是一个更健康的选择。
