这是常规运动，但怎么没有结果呢？这就是原因

内容:

• 医疗视频: Clase De Aerobic Para Adelgazar
  
• 即使我经常锻炼，为什么不能获得最大的效果呢？
  
• 您的生活方式也会影响您的身体对您日常锻炼的反应
  

医疗视频: Clase De Aerobic Para Adelgazar

当你看到一个朋友的体重下降得更快，他的饮食比你成功时，你可能会感到烦恼和烦恼。事实上，所进行的运动类型是相同的。甚至运动的持续时间或时间也是一样的。但他首先收到的结果并没有取得你想要的成功。那为什么这项运动的结果会因人而异？

即使我经常锻炼，为什么不能获得最大的效果呢？

根据世界卫生组织和印度尼西亚卫生部的规定，成年人每天至少锻炼30分钟或每周锻炼150分钟。即使每个人都经常这样做 - 包括你 - 但不要认为你与其他人一起获得的结果是否会相同。当然，你将与其他人一起得到的是不同的，虽然结果不是太远。

基本上，你的身体对你所做的运动有不同的反应。经常锻炼当然会影响身体中发生的各种功能和过程。但是每个人的影响都不一样。

甚至日本的一项研究表明，有一群人的身体对身体活动的影响具有抵抗力或免疫力，包括经常锻炼。这与该人拥有的基因有关。

在其他研究中，还提到了每个人的激素水平差异是否会影响身体燃烧脂肪的程度。这个过程也会使每个人的脂肪燃烧不同，即使他们做同样的运动类型和时间。

您的生活方式也会影响您的身体对您日常锻炼的反应

经常锻炼不能获得最大的效果吗？这不仅仅是因为你拥有的基因。同样重要的是：你到目前为止做了哪些模式和生活方式？它是否支持并导致健康的生活方式？

您可以每天或每周定期锻炼。但是你的饮食，睡眠和其他习惯呢？即使您每天定期锻炼，这些东西也会使您的饮食计划受挫：

• 无人值守的模式和部分，运动和饮食是非常相关的，如果两者同时做得不好，你的体重实际上并不是不可能的。请记住，如果您想要一个成功的减肥计划，必须改变您的膳食时间和部分。
• 选择不合适的食物成分，如果你不擅长选择吃什么食物，那将是相同的结果。你已经努力摆脱积累的脂肪。但在那之后，你会吃富含脂肪，糖和碳水化合物的食物。如果你这样做，不要指望你做的常规锻炼会让你的身体受益。
• 睡不够久，成人需要的夜间睡眠时间约为7小时。如果你经常熬夜，常规的运动习惯将毫无用处。
• 有饮酒和吸烟的习惯，如果你经常运动，目的是保护身体免受慢性疾病的侵袭，那么如果你仍然有吸烟和饮酒的习惯，你将无法得到它。