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医疗视频: 肌肉痙攣腳抽筋，是缺鈣還缺鉀？
肌肉痉挛是几乎每个人都经历过的情况之一。当我们使用可以像手臂和腿部肌肉一样控制的肌肉时，肌肉会产生交替的收缩和放松。在意志之外收缩的肌肉被称为“痉挛”，当发生的痉挛强烈且持续时，就会发生痉挛。肌肉痉挛经常被看作或触诊为硬化肌肉。
称为在没有代谢，内分泌和神经异常的人的身体活动或运动期间发生的痉挛 锻炼相关的肌肉痉挛 （EAMC）。除了运动时，据报道这种痉挛也是在运动后8小时内发生的。 Norris进行的研究报告称，95％的体育专业学生在运动期间出现抽筋症，其中26％的人还抱怨在运动后经历了一段时间的痉挛。虽然不是危险的情况，肌肉痉挛可能会导致患者不适，并可能干扰日常活动。
运动时肌肉痉挛的原因
不平衡的身体脱水和电解质被认为是导致肌肉痉挛的主要因素。运动时，身体会失去大量未被替换的液体，导致脱水和缺乏电解质，如钠，钙和镁。这导致神经肌肉变得敏感并且不情愿地发生收缩。这一理论也得到了专业运动员肌肉痉挛的发生率的支持，这种运动在夏季比其他季节更常见。
在过长的时间内过度使用肌肉或在某些位置也会导致痉挛。痉挛也可能是由于神经受压或肌肉血流量减少引起的。
运动时肌肉痉挛的迹象和症状
痉挛经常发生在腿部肌肉，特别是小腿。可在运动期间或运动后发生，通常在数秒至10分钟内发生。当痉挛发生时，患者通常会感到突然的疼痛和无法移动的肌肉。肌肉看起来会肿胀，握住时感觉很难。痉挛改善后，患者通常在几小时后仍感到疼痛。诊断痉挛没有特殊检查，大多数人都可以轻易识别痉挛。痉挛通常会自行改善，但如果发现以下症状，应立即就医：
- 引起剧烈疼痛
- 出现红肿或皮肤变化
- 伴有肌肉无力
- 它经常发生而且没有改善
- 当您不活跃或锻炼时发生
如何在运动时处理肌肉痉挛
虽然它可以自行改进，但是当肌肉痉挛发作时，可以采取以下措施：
- 伸展经历痉挛的肌肉。如果它发生在腿部肌肉上，你可以在伸展双腿的同时躺下，让你的朋友将你的双脚拉向头部。另一种可以做到的技术是从墙上站立1米或更远，向前倾斜身体，将两个手掌放在墙上，背部和膝盖伸直，双脚接触地板。在由于书写太长而发生的痉挛时，将手朝向墙壁，手指朝下可以放松手部的肌肉。
- 轻轻按摩经历抽筋的肌肉，以帮助放松。
- 用温水或温热敷料浸泡。
- 给予液体和电解质以治疗由于剧烈体力活动引起的脱水。
- 医生可以给药 肌肉松弛 在某些情况下或受伤时。
运动时防止肌肉痉挛
通过执行以下操作可以减少肌肉痉挛的发生率：
- 运动前后伸展和热身。拉伸使您的肌肉更加灵活，因此更难以获得痉挛。
- 确保你得到足够的液体。每个人的体液需求都有所不同，但每运动一小时，身体通常会损失0.4-1.8升的水。
- 运动前后食用含有大量电解质的液体或食物。
- 在炎热的天气里避免过度的身体活动和运动。
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