内容:
- 医疗视频: 2014.04.23 讓理解和明白消除恐懼
- 1.选择一位值得信赖的医生或助产士
- 2.制定灵活的计划
- 3.倾听你的身体和宝宝
- 4.放松一下
- 5.了解分娩时的疼痛
- 6.寻求家人或朋友的支持
- 7.认识一位治疗师
医疗视频: 2014.04.23 讓理解和明白消除恐懼
虽然看起来孕妇有9个月的时间准备分娩，但是时间到了，你仍然会感到恐慌和焦虑。事实上，单靠物理准备并不足以让孩子进入这个世界。你还必须做好心理准备。然而，许多孕妇害怕分娩。这种恐惧和焦虑可以来自各种来源。例如，你听说过你妹妹劳动的故事非常紧张，或者你是一个无法忍受痛苦的人。
焦虑和生育恐惧的感觉是自然的。如果这是你的第一次劳动，你可能会想象会发生坏事。然而，第二次交付也仍然令人生畏。例如，因为您的第一次交付顺利进行，那么您担心第二次交付会非常困难。或者正是因为你的第一次劳动不顺利，你也担心第二次劳动也会有问题。
如果你是一个害怕分娩的孕妇，你需要练习特殊的技巧来克服这种恐惧。因为，劳动是一种自然而美好的体验，并不总是像你脑海里那样令人恐惧和紧张。请记住，女人的身体设计的方式是能够通过分娩。不要因为恐惧而错过这些珍贵的时刻。仔细观察一些技巧，以便在下一次分娩之前克服恐惧和焦虑。
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1.选择一位值得信赖的医生或助产士
一个害怕给予应该做的第一件事就是选择合适的产科医生或助产士。确保您的产科医生享有盛誉，信任或帮助您的家人和朋友完成分娩。这样，你会更加冷静，并且想要相信医生的话。确保您和您的丈夫的想法与负责您分娩的医生或助产士一致也很重要。在怀孕和分娩过程中，你们都可以很好地协同工作。
2.制定灵活的计划
请记住，当交货时间到来时，您与丈夫和产科医生一起安排的计划可能会突然中断。然而，这并不意味着它意味着会发生不好的事情。对计划的更改在劳动中是正常的。如果发生这种情况，您需要对可用的建议和选择持开放态度。如果某些事情与计划不一致，为了使您更加平静，请谈谈所有备份选项以及与您的丈夫和产科医生在一起的可能性。
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3.倾听你的身体和宝宝
最后，生育过程由您自己的身体和宝宝控制。相信你的身体和宝宝将有一种特殊的合作方式。所以，你必须学会从怀孕开始就仔细聆听你的身体和宝宝。花时间与胎儿热情聊天，感受它与身体和谐相处的存在。注意发生的任何身体变化并找出原因。您也会对将要发生的劳动过程变得更加自信和辞职。
4.放松一下
对于一些孕妇来说，产生的恐惧和焦虑可能是一件非常繁重的事情。如果这是你的感受，你需要练习放松技巧。闭上眼睛，想一个让你感到平静和平静的地方或情况。想象一下大气，记住你在那个地方闻到的各种气味，感受时间看起来像快乐或满足的情感。在思考它的同时，尽可能慢慢地调整你的呼吸。您还可以专门为孕妇加入瑜伽和冥想，帮助您在分娩前保持心情平静。
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5.了解分娩时的疼痛
如果你害怕分娩，因为你无法忍受痛苦，你需要改变你的心态。了解分娩时的疼痛与您受伤或患有必须迅速排出疾病时产生的疼痛不同。这种身体感觉确实需要将您的宝宝带入这个世界。了解这一点可以让您更容易控制因恐慌而产生的恐慌。
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6.寻求家人或朋友的支持
最接近出生的人所包围的孕妇将对分娩问题更加自信和乐观。不要尴尬地承认你害怕分娩，正是通过告诉那些可以信任的人你可以发泄恐惧。但是，你还需要限制自己，这样你就不会听到太多关于劳动的可怕故事。
7.认识一位治疗师
如果您在分娩前遇到的恐惧和焦虑太严重，请立即寻求专业帮助。您可以与心理学家或治疗师会面，以帮助您面对分娩的恐惧。请记住，孕产妇的心理健康与身体健康同等重要。英国妇产科杂志最近的一项研究表明，对分娩的恐惧有可能使劳动更加复杂和漫长。所以，不要低估孕妇在分娩前的心理状况。
