10种有趣的方式来延长寿命

没人知道我们能在世界上生活多久。但是，您可以通过多种方式保持健康长久。运动和吃健康的食物？啊，这很正常！下面的各种有趣和有趣的活动也同样好，为了帮助您延长生命。你在做什么

各种有趣和有趣的长寿方式

经过一天的活动，睡眠是最热切期待的活动。成人一般每晚需要睡7-8个小时才能保持健康。

不幸的是，许多人实际上缺乏睡眠。事实上，睡眠足以增加耐力和缓解压力，因此你更有耐力。通过让您的身体远离各种慢性疾病风险（如肥胖和心脏病）以及防止过早衰老，您也可以帮助您延长睡眠时间。

你懒得运动，因为你不想独自一人出汗？事实上，运动可以帮助你长寿。常规运动可以滋养心脏和肺部，缓解压力，使您免受精神障碍的危险，保持免疫系统，帮助改善姿势，避免受伤和疼痛。

如果您不愿单独锻炼，可以通过类似于游戏或比赛的运动来寻找团体体育活动。例如，五人制足球，网球，羽毛球，或者crossfit和训练营。除了让身体更健康外，在运动过程中与他人的社交互动可以让你免受压力。

许多人不得不在开始活动前喝一杯黑咖啡开始新的一天。原因，地狱，因为当你在办公室或校园时，你不会很快困倦。然而，一杯你最喜欢的黑咖啡没有意识到它也可以让你保持年轻。

咖啡豆中的抗氧化剂可以帮助对抗自由基，预防慢性疾病，如心脏病和癌症。该研究发表在2000年美国医学会杂志上，该研究表明，咖啡有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，因此有利于维持心脏健康。

根据美国国立卫生研究院的研究，每天喝2-3杯黑咖啡可以将慢性病死亡的风险降低多达10％。

注意：你喝黑咖啡，不加糖，奶油或其他甜味剂。这些部分不应该过多，以免转动它对健康有害。您可以获得上述所有好处 每天只喝2-3杯咖啡，此外，慢性病死亡的风险实际上可以增加56％。

人类不能没有彼此生活。这就是为什么你的社交互动和与周围人的亲密关系可以让你更年轻。与亲密和关心您的人进行社交互动可以防止您孤独，抑郁和其他精神障碍。

所以，与朋友或家人一起度过周末永远不会伤害你，让你过上长寿。无需计划到城市度假或在世界各地游荡。在客厅沙发上看电视时可以放松，在城市公园散步，或者在最近的咖啡馆喝咖啡同样有益。

与许多人交朋友并保持友谊可以使长寿的几率提高50％。研究还表明，有很多人的朋友甚至可以加速疾病的恢复。

你喜欢辣椒和辛辣食物的人有福了！根据一些国际研究，吃辛辣食物可以帮助你延长寿命。

来自美国和中国的两项不同研究发现，与不喜欢吃辣椒的人相比，几乎每天都吃辛辣食物的人群将慢性病死亡风险降低了13-14％。据报道，喜欢吃辛辣的女性也不会因癌症和呼吸系统疾病而死亡。这种辛辣食物的所有好处来自其辣椒素含量。

即便如此，你也不应该过度。晚上吃辛辣食物也会导致消化紊乱，使你做噩梦，并且难以安然入睡。

有很多空闲时间但你有什么困惑呢？尝试下棋，安排谜题，或在报纸或TTS书中填写TTS。你也可以下载 在线游戏 这会让你变得像大豆一样转动你的大脑。

许多这些脑力游戏需要高度的远见。有许多研究表明，TTS，数独和谜题训练大脑继续思考，分析，训练情商，测试记忆。脑筋急转弯也可以预防衰老，从而降低痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。

来自Verywell Health的报道，性和触觉被认为是健康的重要组成部分。性有助于释放催产素的快乐激素。在体内，催产素可以减轻压力，降低血压，减轻疼痛，降低患前列腺癌的风险。这就是为什么努力与伴侣发生性关系和kelonan可以让你活得更久。

性爱也会增强你与能够维持家庭和谐的伴侣的情感联系。这对你们两个人的心理健康都有益。

当然，你必须应用安全性行为的原则，以避免各种各样的问题，如意外怀孕和危险的性病传播。

微笑是一种廉价的长寿方式。就像在冥想中放松一样，微笑也可以抵消压力的影响。当你微笑和大笑时，你的身体会释放内啡肽，这有助于改善你的情绪。这种激素也有助于平滑血液流动，因此对心脏健康有益。

许多研究甚至证明了微笑和笑声对心脏健康的好处几乎与有氧运动相同。微笑和笑你的免疫系统增加。

只有假装微笑或笑，你仍然可以获得这种好处。通过强迫自己微笑，我们“欺骗”我们的身体相信一切都很好，所以压力慢慢消失。

所以，即使你不喜欢那个人或者处于一个痛苦的状态，也要给你最好的笑容和笑。随着时间的推移，你的微笑会变得真诚和真实。

前往新的地方，我们以前从未去过的地方，看到独特的景点和迷人的风景，在假期呼吸新鲜空气已被科学证明是一种延长寿命的方式。

一项针对心脏病高风险中年男女的大型研究发现，休年假的人死亡风险降低。

博士说：“每年安排一个假期不仅可以减轻压力，还可以增加你的整体身心健康。”索尼娅·托马斯，读者文摘的医学博士。托马斯继续说，没有压力的人有更强的免疫系统，这样他们的身体就更有决心对抗致癌因子。

所以无论你在办公室多忙，都要花点时间休息一下。不需要国外的豪华度假，国内的国内假期也一样好，你知道！

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