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医疗视频: 醫生與你：斷食
禁食期间排便困难是一些人经常遇到的健康问题之一。便秘或便秘的医学语言是人的消化系统的条件，其具有难以去除的硬质杂质。好吧，t不经常，这使得BAB例行非常痛苦。当您在排便时感到困难，或者您不想在三天内排便时，您需要保持警惕。
禁食时导致排便困难的原因是什么？
便秘是许多人在禁食时经历的常见症状。在大多数情况下，因禁食而发生排便困难大肠从大肠中的食物中吸收过多的水分。食物通过消化道的速度越慢，大肠从中吸收的水就越多。结果，污垢变得干燥和坚硬排便的频率降低了。
基本上每个人的排便习惯都不同。但通常最多需要三天的食物才能最终消化并被人体吸收。因此，不排便超过三天可以归类为便秘。因为三天后，粪便结构变得越来越难以去除。以下是禁食时排便困难的一些原因。
1.缺乏纤维
禁食期间饮食的变化使许多人不注意他们的食物摄入量，特别是纤维。即使富含纤维的食物可以增加肠道蠕动的能力，并使肠壁更加扩张。因此，其余食物可以很容易地消化，而不需要在肠道中徘徊。
2.缺乏饮酒
除了缺乏纤维外，实际上在禁食期间很难排便，因为你的身体没有充足的水分。水在溶解食物物质和将剩余食物运输到人体排气系统中起着重要作用。好吧，如果你的身体由于缺水而脱水，那么剩下的食物将难以携带进入人体的排气系统。这就是为什么在打破快速和黎明以满足减少便秘风险时满足饮水需求非常重要的原因。
3.乳制品消费过多
牛奶可以减缓你的消化过程，因为它含有较少的纤维。食用过多的牛奶和加工产品，如奶酪和冰淇淋会导致排便困难，特别是如果你在禁食期间不吃水果和蔬菜。
经常抵抗排便
如果你经常忽视排便的冲动，那么冲动就会逐渐消失，直到你终于再次感受不到为止。这就是为什么对于那些经常抵抗排便的人，你应该立即消除这种习惯。因为你阻止肠道运动的时间越长，肠道内的粪便就越长，使其变得坚硬和干燥。
5.肠道疾病
引起便秘的另一种肠道疾病是肠道中肌肉功能的破坏。与肠道中肿瘤的出现一样，结肠（大肠）中出现瘢痕组织（粘连），炎症或感染，结肠和直肠收缩异常，从而扰乱消化过程。
如何在禁食期间克服困难的BAB
改变生活方式是克服禁食时排便困难的一种方法。这些改变生活方式包括
- 确保每天至少禁食8杯，以满足您的液体摄入量。打破快速时可以消耗2杯水，黎明时可以消耗2杯，整晚可以消耗4杯。
- 扩大含纤维的食物，例如吃蔬菜，水果，谷物，谷物，豆类，小麦和糙米。
- 避免使用乳制品，咖啡因，酒精和香烟
- 在打破快速，轻度至中度强度后至少30分钟锻炼
- 不要拖延排便的冲动并开始规范排便习惯
- 没有医生的建议，不要随便服用泻药
