对于大多数人来说，喝一杯咖啡是准备早起并离开家的一个原因。但是下次你到办公室附近的咖啡馆去享用你最喜欢的咖啡时，请花点时间思考一下咖啡杯里面的东西。错了，你实际上可以储备腹部脂肪！
在这里，我们看到三种咖啡的营养价值：浓缩咖啡，卡布奇诺咖啡和牛奶咖啡。你最喜欢的咖啡有多健康？
比较浓缩咖啡，卡布奇诺咖啡和牛奶咖啡的营养价值
浓缩咖啡的好处
浓缩咖啡是使用特殊的高压机器冲泡的咖啡，可以用一阵热水溶解磨碎的咖啡豆。结果是在迷你杯中供应热，浓稠和浓稠的黑咖啡饮料。浓缩咖啡包括浓郁的咖啡 - 味道和咖啡因含量。浓缩咖啡是其他咖啡混合饮料的主要基础，包括牛奶咖啡和卡布奇诺咖啡，由于添加了牛奶和糖，它们的卡路里含量往往更高。
浓缩咖啡没有有意义的营养价值。一杯迷你咖啡（浓缩咖啡）的卡路里含量为5毫克，咖啡因含量为80-120毫克，蛋白质为零。注册营养师，来自圣医院的Catherine Collins乔治伦敦报道 每日邮报，如果你想减肥，浓缩咖啡是适合你消费的。服用中等剂量的咖啡因会刺激中枢神经系统并改善运动表现。长时间锻炼或增加强度会变得更高，导致每次燃烧更多的卡路里，导致更多的脂肪燃烧。因此，一次运动前的浓缩咖啡可以提供减肥效果。
卡布奇诺的好处
卡布奇诺是一种咖啡饮料，由浓缩咖啡和蒸牛奶组成，涂有浓稠的牛奶泡沫。与几乎没有营养的浓缩咖啡不同，一杯卡布奇诺含有一些来自牛奶的额外营养价值，如卡路里，脂肪和碳水化合物 - 但含量会因所用牛奶的类型而异。
例如，含有豆浆的无糖高（12盎司）卡布奇诺含有64卡路里，3克蛋白质和2克脂肪。同时，用脱脂牛奶配制的一杯相同大小的卡布奇诺咖啡含有75卡路里和7克蛋白质。一杯高（12盎司）大小的卡布奇诺与全脂牛奶可以含有高达150卡路里的热量，6克脂肪（4克饱和脂肪）和6克蛋白质。肉桂粉和肉豆蔻等香料有时会添加到其他调味料中，但不会产生额外的卡路里。一杯高大小的卡布奇诺咖啡含有平均75毫克的咖啡因。
卡布奇诺不被认为是营养密集的饮料，但它含有相当高的维生素A，铁和钙。一杯高（12盎司）无糖卡布奇诺豆奶含有维生素A，16％钙和3％铁的总推荐量的6％;每天需要含有9％维生素A和20％钙的脱脂牛奶;而含有全脂牛奶的卡布奇诺含有5％的维生素A和23％的钙，每日推荐量。维生素A是一种脂溶性维生素，有助于细胞新陈代谢，而钙则有助于维持健康的骨骼和牙齿。铁通过血液输送氧气。
牛奶咖啡的好处
咖啡牛奶，又名咖喱拿铁，几乎与一杯卡布奇诺相同 - 由浓缩咖啡和蒸牛奶制成。两者的区别在于比较牛奶咖啡中的牛奶比卡布奇诺咖啡更多。
一杯高（12盎司）牛奶咖啡与无糖豆奶含有18克碳水化合物，130卡路里，4克脂肪，7克蛋白质，18克碳水化合物和30％的钙。同时，用脱脂牛奶配制的一杯相同大小的牛奶咖啡含有100卡路里，10克蛋白质，15克碳水化合物和35％的钙。如果你使用全脂牛奶，你的一杯牛奶咖啡的营养成分是：180卡路里，9克脂肪，14克碳水化合物，10克蛋白质和30％的钙。一杯高大小的牛奶咖啡含有平均75毫克的咖啡因。
凯瑟琳柯林斯说，用全脂牛奶配制的牛奶咖啡（和卡布奇诺咖啡）是蛋白质和钙的良好来源，对骨骼健康很重要。
那么，如果在咖啡中添加糖或奶精怎么办？
添加下面的数字，粗略估算：
- 一茶匙糖= 16卡路里
- 一茶匙蔗糖= 17卡路里
- 一茶匙标准奶精= 20卡路里和1.5克脂肪
- 1/2汤匙糖和1/2汤匙奶油（称为一半和一半）= 40卡路里和4克脂肪
健康专家一般建议您喝苦黑咖啡以获得健康益处，而不是含糖的咖啡和脂肪饮料。咖啡与许多健康益处相关。例如，一些研究表明，咖啡饮用者患某些疾病的风险降低，包括2型糖尿病，帕金森病，心脏病，痴呆症，甚至某些类型的癌症。一些研究甚至将咖啡消费与降低的死亡风险联系起来。但这并不意味着咖啡会带来这些健康益处。
