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医疗视频: 坐月子如何正確飲食? 專家告訴你!! 150518 Part3 現在才知道 Know How
努力饮用水对健康有很多好处。其中一个有助于减肥。根据这一理论，许多人“受到启发”应用饮食水而不伴随着几天的饮食。水饮食的安全方法是什么？
饮用纯净水可以减肥吗？
饮用水可以通过各种方式帮助您减肥。怎么样？
经常喝水来锻炼肾脏，以摆脱体内有害的废物和毒素。喝足够的水也可以使消化系统更有效地工作，从而防止便秘，同时控制食欲。
充足的液体需要也有助于身体的新陈代谢更快地燃烧脂肪。至少8杯水（±2升）每天可燃烧多达100卡路里。如果你喝冷水，减少卡路里可以更多。
增加饮用水也有助于减少多余的水分，因此可以减轻额外的重量。
短期内饮用水的好处可以直接由患有心脏病，高血压，高胆固醇，糖尿病和超重的人感受到。但如果它纯粹是针对减肥，那么从长远来看，新的白水饮食将在可持续的实施后显示出真正的效果。
吃水的权利和安全的方式
仅饮用水的饮食只能在24小时内完成最多3天，不仅如此，还会出现许多潜在的健康问题。
在没有食物摄入的情况下饮用3天后，只有极少的营养，大脑缺乏营养，因此工作会减慢。结果，你很难集中注意力，经常傻眼，容易被情绪点燃，直到容易产生幻觉。这可能导致复发性偏头痛。在你的头72小时的水中，身体将失去最多的蛋白质，并使身体的肌肉慢慢收缩。
那么，如何做正确的水饮食？
理想情况下，您最好选择合适的时间开始节食，这时身体不需要太多能量。
如果您确定了正确的时间，您必须在开始节食之前为您的身体准备足够的营养摄入量。您可以在饮水前几天开始减少大餐和零食的份额，但仍要确保菜肴多样化，含有营养和高能量。
在饮食的早期饮用营养丰富的饮料，如灌汁或冰沙，慢慢开始。
当你饮水时，避免运动过多，以免脱水。在饮食中也要避免饮用比平常更多的水。喝太多水会改变你的健康状况。
当你生病或在中间感到非常虚弱时立即停止饮食。
当你完成饮食饮用水时，避免一次吃太多。逐渐开始进食，以避免胃痛和其他消化系统疾病。
不是每个人都可以吃水
每个人都无法饮食饮用水。年龄较大的成年人和18岁以下的儿童不得继续这种饮食。
此外，患有以下疾病的人也不允许饮水，因为它可能会导致进一步的健康问题：
- 饮食失调
- 体重不足
- 怀孕或哺乳期
- 心脏问题
- 1型糖尿病
- 不受控制的偏头痛
- 正在接受输血
- 服用某些药物
如果您有某些健康问题，但计划饮用水超过24小时，请先咨询您的医生。
一个好的饮食是吃健康和运动
根据营养与饮食学会的说法，白水饮食不适合减肥。减肥的最佳饮食模式是结合健康的饮食习惯（如减少盐和糖和脂肪）和逐步进行的定期运动。
