在夜间睡眠时腿部像突然抽筋，原因是什么？ （另外，如何克服它）

内容:

• 医疗视频: 半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為隻是缺鈣
  
• 夜间腿部抽筋， 不眠之夜的腿部抽筋现象
  
• 睡觉时脚痉挛不同于 不安腿综合征
  
• 夜间抽筋的原因是什么？
  
• 突然发生腿部抽筋时该怎么办？
  
• 在睡眠期间可以做些什么来预防脚抽筋？
  

医疗视频: 半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為隻是缺鈣

如果你最近经常在半夜醒来，因为你在睡眠时突然感到脚抽筋，可能原因是夜间腿抽筋。 你为什么能体验它，这种情况有多危险？来吧，请看下面的完整评论。

夜间腿部抽筋， 不眠之夜的腿部抽筋现象

任何人都可以在睡觉时经历腿部抽筋，尽管在老年人中更为常见。痉挛通常会影响小腿肌肉或大腿肌肉，甚至会影响腿部。可以是脚的一侧或两侧。

由于感觉脚抽筋 夜间腿抽筋 可能会很痛苦，并持续几分钟，以便它让你从睡梦中醒来。一般人可以经历长达9分钟的痉挛。但是，在你上床睡觉前也会出现痉挛。

痉挛引起的疼痛本身可逐渐消失。即便如此，在某些情况下，小腿痉挛会在接下来的24小时内留下疼痛感。

睡觉时脚痉挛不同于 不安腿综合征

两者都经常混淆，因为两者都发生在夜间，但腿部痉挛和不安腿综合征（RLS）是两种不同的情况。

由RLS引起的腿部不舒服的感觉不会引起疼痛或痉挛，只是需要移动腿部以使感觉消失。当运动停止时，不舒服会再次出现。

同时，由于腿部肌肉突然收紧导致非常疼痛，因夜间腿部痉挛引起腿部抽筋。这种肌肉紧张通常发生在脚休息时。

夜间抽筋的原因是什么？

睡眠时腿部痉挛的原因尚不清楚，但有些病例与此有关;

• 坐了很长时间
• 在移动时过度使用的肌肉，例如运动太重
• 站得太久了
• 坐姿不正确

一般来说，夜间夜间痉挛与肌肉疲劳和腿部神经问题有关。来自今日医学新闻报道的报道，腿部抽筋在这个现代时代更为常见，因为人们越来越少蹲，这种姿势可以拉伸小腿肌肉。

夜间抽筋也可能与以下许多医疗条件有关：

• 妊娠
• 酒精饮用者
• 脱水的人
• 帕金森病
• 神经紊乱
• 平脚的人
• 经历内分泌系统紊乱的人（例如，糖尿病或甲状腺功能减退症）
• 做癌症治疗
• 患有慢性肾病

突然发生腿部抽筋时该怎么办？

• 用手按摩僵硬的肌肉或用冰敷冷敷。
• 伸展肌肉。
• 从床上爬起来，慢慢地走路。
• 温水浴或浸泡小腿，用水痉挛。

即使您已经完成上述各种方法以及睡眠困难的抱怨，如果痉挛继续发生，您应该咨询您的医生。因腿部痉挛导致的睡眠不足也可能最终影响您白天的活动

在睡眠期间可以做些什么来预防脚抽筋？

• 多喝水以避免脱水，每天至少8杯。
• 在你上床睡觉之前，轻轻伸展腿部肌肉几分钟。
• 取下覆盖双脚的毯子/床罩
• 在移动时穿上合适且舒适的鞋子。
• 经常锻炼，但不要强迫你的身体长时间运动。在开始运动和冷却后总是热身。