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医疗视频: 告別偏頭痛，止痛藥怎麼吃？3招全方位預防【林志豪醫師／健康連線】
“不要玩你的手机，你会晕眩，眼睛也会受伤。”你可能经常听到父母口中和你最亲近的人的骂声。的确，几乎每个人都无法逃脱 智能手机每一天。要么回复 聊天，检查社交媒体，玩比赛，工作很重要，等等。
很多人说，如果你盯着自己的手机屏幕，就会出现偏头痛或头痛。他说，这与暴露于可能干扰大脑运作的手机辐射有关。但是，是吗？
经常使用手机可以制造偏头痛是真的吗？
有许多研究证明手机辐射有可能危害健康。其中之一，经常将手机存放在口袋中的习惯被证明会增加人类的癌症风险。
无论你玩手机的原因是什么，它是否正在播放比赛或检查社交媒体，你应该立即减少这种习惯。因为，太长时间盯着手机的屏幕证明能够增加偏头痛和头痛的风险，你知道。
根据Cephalalgia期刊的一项研究，长时间盯着手机屏幕可能是偏头痛复发的原因之一。 Montagni和团队检查了多达5,000名平均年龄为20岁的年轻人，然后测量了他们每天看手机，电脑或电视屏幕的时间，这证明了这一点。
国际头痛协会的专家发现，你玩HP的次数越多，偏头痛发作的风险就越大。然而，他们没有发现使用手机可能会增加偏头痛以外的其他类型头痛风险的证据。
为什么会这样？
实际上，专家们还没有找到偏头痛与玩手机习惯之间关系的确切原因。原因是，根据各自的习惯，每个人玩手机的持续时间是不同的。
专家怀疑这与暴露于手机或电视屏幕和笔记本电脑的蓝光有关。当您经常长时间玩手机时，手机发出的蓝光会干扰大脑中的信号并导致压力。这种不断积聚在头部的压力可以引发偏头痛。
打HP时偏头痛的原因也可能是由错误的姿势引起的。大多数人或者你自己经常以向下的姿势盯着手机的屏幕，这意味着惠普的位置在眼前。
没有意识到，这种习惯会导致身体某些部位的肌肉紧张，特别是颈部肌肉。这些紧张的颈部肌肉连接到头部。当颈部肌肉收紧时，你的头部会感觉像 ketarik并最终引发偏头痛。
不仅如此。如果你有习惯在深夜玩耍手机，也就是熬夜，也会发生偏头痛。请记住，睡眠不足的人比睡眠充足的人更容易患偏头痛。因此，实际上有很多因素会导致偏头痛因使用设备而复发。
手机是允许的，但限制时间
预防复发性偏头痛的最佳方法是改变您的生活方式。冷静下来，你不必费心强迫自己整天关掉你的手机，为什么会这样。
虽然没有研究证明在限制HP的使用时间后可以减少偏头痛的症状，但是为了自己的健康而踩刹车这种习惯绝对不会让你痛苦。
最初起初并不容易，但要尽量不要经常在一天内玩手机。简单的方法是：
- 限制在家中玩手机的时间，特别是在用餐和家庭聚会时间。
- 安装它计时器 在玩手机，看电视或玩电脑时。
- 经常休息。每隔20分钟，将目光转向远处物体20秒。这有助于拉伸疲惫的眼睛肌肉，不会盯着手机屏幕。
- 通过做爱的改变注意力 小工具例如，通过绘画，下棋，阅读书籍，体育等。
- 如果您仍然觉得难以离开手机甚至上瘾，请咨询医生。
这种方法不仅有利于降低偏头痛的风险，还可以防止您沉迷于玩手机。事实上，这种简单的方法还可以降低由于不健康的手机习惯而可能发生的视力障碍，眼睛酸痛和肥胖的风险。
