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你是喜欢菠萝蜜的人吗？是的！这种黄色水果“味道好”确实具有良好的口感和独特的香气。这种独特的香气使菠萝蜜广泛用作蛋糕和饮料的混合物。所以难怪，如果很多人都喜欢这种水果。菠萝蜜不仅容易获得，但事实上它也有很多好处。请继续阅读以了解菠萝蜜的好处。
菠萝蜜的营养成分
菠萝蜜是富含维生素A，C，硫胺素，钾，钙，核黄素，铁，烟酸和锌的食物来源。这种水果还含有低卡路里的纤维，因此对心脏病患者有益。已知菠萝蜜在一杯（165克）中的营养含量具有：
- 155卡路里
- 39.6克碳水化合物
- 2.4克蛋白质
- 0.5克脂肪
- 2.6克纤维
菠萝蜜对健康的益处
这里有各种各样的潜力 菠萝蜜的健康益处你应该知道：
1.增强免疫力，有助于对抗癌症
菠萝蜜是一种含有抗氧化剂和植物营养素的食物，可以对抗癌症，包括木脂素，异黄酮和皂苷。根据宾夕法尼亚州立大学的说法，通过消耗抗氧化剂，我们可以中和自由基，这有助于对抗某些形式的癌症。
此外，发表在癌症发生杂志上的一项研究发现，菠萝蜜中含有的维生素C可以增加有助于预防乳腺癌的重要抗氧化酶的活性。如果所有这些物质和营养素结合在一起，制作菠萝蜜成为一种有可能对抗癌症的食物。
2.降低心血管疾病的风险
菠萝蜜含有钾，这对控制血压和心率很重要。菠萝蜜中含有健康剂量的钾和维生素B6，可帮助您降低心脏病发作和中风的风险。此外，菠萝蜜还含有白藜芦醇，具有心脏保护作用，可以帮助治疗心血管疾病，如缺血，高血压和动脉粥样硬化。
3.改善消化系统
菠萝蜜含有大量纤维，这对于促进便秘等消化系统非常必要。此外，这些水果中有90％是适合节食者的复合碳水化合物。菠萝蜜中的碳水化合物含量使胃更长，从而降低食欲。
4.改善骨骼健康
菠萝蜜含有钙，这对于良好的骨骼健康很重要。因为骨骼形成和维持需要钙。这就是为什么每天食用菠萝蜜有助于预防和减轻骨病的症状，如关节炎和骨质疏松症。菠萝蜜中的钾含量也有助于增加强骨密度。
5.适合视力功能
菠萝蜜含有许多支持眼睛健康的营养素，包括β-胡萝卜素，维生素A，叶黄素和玉米黄质。 β-胡萝卜素由人体合成并转化为维生素A.维生素A对眼睛视觉非常重要，可支持角膜和结膜的正常功能。
叶黄素和玉米黄质是在视网膜中大量储存的类胡萝卜素，它们可过滤有害光线并保护和维持眼睛周围的健康细胞功能。让菠萝蜜成为常规饮食的一部分，以减少白内障，青光眼和黄斑变性的风险。
6.菠萝蜜是低血糖食物
除了果肉外，事实上菠萝蜜还有益于健康。如果您是需要调节血糖水平的人之一，那么建议您经常食用菠萝蜜。因为菠萝蜜种子是纤维淀粉的良好来源。
煮熟或蒸熟的菠萝蜜种子加入一些简单的香料，使其中一种含有低血糖水平的食物。具有低血糖指数的进食是一种不会导致体内血糖水平显着增加的食物。
7.有助于控制糖尿病
菠萝蜜水果含有多种维生素和矿物质，有助于降低糖尿病并发症的风险。研究菠萝蜜和糖尿病之间关系的科学家发现，给予菠萝蜜提取物的糖尿病患者与未给予提取物的糖尿病患者相比具有改善的葡萄糖耐量。
菠萝蜜的好处不仅限于肉类和种子。谁能想到菠萝蜜叶子对健康有好处呢？在糖尿病大鼠中进行的最新研究发现，菠萝蜜叶含有某些有助于降低血糖水平的化学物质。所有初步结果表明，菠萝蜜叶可以帮助稳定人体血糖水平，并可用于控制糖尿病。
但请记住，菠萝蜜不是一种药。吃太多菠萝蜜有风险。到目前为止，还没有研究确定菠萝蜜的正确和安全剂量或数量以获得这些益处。
