内容:
- 医疗视频: 父亲节 | 留心你爸的更年期！协和李宏军教授教你怎么办
- 吃油腻食物的危险
- 1.消化系统疾病
- 2.破坏肠道中的有益细菌
- 3.触发痤疮的外观
- 4.增加肥胖的风险
- 5.增加患心脏病和糖尿病的风险
- 6.增加患癌症的风险
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你可能常常感到无助于抵制享受油腻食物的诱惑。是的，即使你已经知道这些食物不是健康的食物选择，但仍然很难抵抗诱惑。因为它含有高脂肪含量，油性食物会以各种方式损害健康。找出下面吃油腻食物的频率造成的。
吃油腻食物的危险
1.消化系统疾病
当你吃油炸食品等油腻食物时，多余的油量会给消化系统带来压力。在碳水化合物和蛋白质等其他营养素中，脂肪消化最慢，需要酶来分解。
那么，这将使你的消化系统更加努力地分解油性食物中的脂肪。当一个人因吃油腻食物而出现消化不良时最常见的症状是胃痛和腹泻。
2.破坏肠道中的有益细菌
现在有很多证据表明你吃的东西会影响肠道细菌的平衡。在肠道中存在称为微生物组的良好细菌。它的功能是维持身体的免疫力（免疫系统）。好吧，如果你吃太多油腻的食物，它会损害肠道中的好细菌。当然结果是免疫系统减弱。
如果你想吃油腻的食物，选择含有健康营养脂肪的油性食物，如鳄梨，鱼，橄榄油，豆类或黄油（不是人造黄油）。
3.触发痤疮的外观
食用油炸食品和其他含有大量油脂的食物后，你不会立即变得斑点。即便如此，大多数痤疮都可能由于荷尔蒙不平衡和/或肠道内细菌的不平衡而发生，因此油性食物很可能引发痤疮的生长。
此外，油性食物还可以使皮肤中的油腺产生更多的油脂。好吧，添加这种油，后来有助于痤疮的生长。如果你之前脸上有一两个粉刺，油性食物也会增加炎症。结果，这将使你脸上的痘痘变得更糟。
4.增加肥胖的风险
高脂肪的食物通常也含有很高的热量，因为一克脂肪相当于9卡路里。因此，估计一茶匙油炸约可产生约45卡路里的热量。如果你经常吃油炸食品，随着时间的推移你的体重会增加并非不可能。
超重和肥胖是大多数退行性疾病的危险因素，这意味着如果你的体重超过正常，你患其他疾病的风险也会增加。
5.增加患心脏病和糖尿病的风险
如果你经常吃含有油的食物，你很可能会患上慢性病，尤其是心脏病和糖尿病。这是基于哈佛大学研究人员进行的长期研究。陈公共卫生学院，为10万男女25年。
研究人员发现，与那些每周吃一次油炸食品的人相比，那些每周吃4-6次油炸食品的人患2型糖尿病的风险高达39％，心脏病风险高达23％。
虽然每周吃七次或更多次油炸食品的人患糖尿病的风险增加了55％。
6.增加患癌症的风险
高脂肪和高油饮食不仅会导致肥胖和心脏病，还会增加患乳腺癌，结肠癌或肺癌的风险。
虽然到目前为止研究人员仍在继续开展研究以确定这种联系，但美国国家癌症研究所建议每天摄入的热量不超过饱和脂肪的10％，并尽可能消除每天摄入的食物中的反式脂肪，以降低风险癌症。
