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你有没有听过你的祖先说过“吵醒了很多财富”的话？与你必须赶快相比，早起让你有更多时间准备一天。早起健康也有很多好处。有趣的是，一项研究显示，那些勤奋早起的人比那些喜欢醒来的人更有可能活得更久。你是哪一个
当你进入睡眠状态时醒来是由身体的生物钟调节
每个人都有自己的“操作时间表”，称为生物钟或昼夜节律。昼夜节律调节着我们生活的方方面面，尤其是当你在24小时的周期中按照改变习惯，身体，心理，行为甚至环境条件的方式睡觉和醒来时。昼夜节律决定你是一个喜欢早起或晚起的人。
睡眠是身体的生物钟自动重置的一种方式。当你习惯睡得很晚，醒来很晚，却没有意识到你的身体的生物钟是如何工作的。改变昼夜节律将影响身体的整体功能，因为身体的生物钟也有助于调节激素的产生，体温和各种其他重要的身体机能。
早上起床的好处会让你活得更久
喜欢早起的人有一个固定的睡眠时间表。睡得足以获得无数的好处。当你睡觉时，大脑释放激素和化合物，帮助身体的新陈代谢过程。从调节食欲，增加免疫力，改善记忆力，改善情绪，改善健康状况，增加精力和第二天的活动重点开始。
身体的所有代谢功能都受到昼夜节律的调节，昼夜节律根据您周围的温度和天气变化而起作用。根据西北大学Feinberg医学院神经病学教授Phyllis C. Zee的说法，早起，可以让你有更多机会接触健康的早晨阳光，同时帮助昼夜节律更有效地工作。当身体的新陈代谢运作良好时，身体能够毫无问题地执行各种功能。
早起的好处与健康的饮食习惯有关，这有助于降低各种严重健康状况的风险，其中之一就是肥胖。因为习惯于经常睡觉和早起，所以你基本上有更多的时间来混合健康的早餐。体重过重会使患有糖尿病，心脏病和骨骼疾病的各种慢性疾病风险，从而破坏身体的健康。根据美国哈佛大学公共卫生学院和英国剑桥大学的联合研究，肥胖会增加过早死亡的风险。
事实上，勤奋地早起让你感觉更健康，更有活力，这样白天就可以提高工作效率。从长远来看，早起心情和心理健康的好处可以降低患抑郁症的风险。
习惯在下午醒来让你容易生病
当你醒来迟到时反过来。通常情况下，身体会自动释放压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇，让你更有“识字”，并在你醒来时提醒。即使这样，你醒来的压力荷尔蒙就越多。体内过多的压力荷尔蒙不仅会使情绪恶化，而且随着时间的推移也会对身体的健康产生负面影响。
西北大学Feinberg医学院神经学教授Kristen Knutson表示，深夜睡觉的人患心理障碍的风险是其他人的两倍，患消化系统疾病的风险增加23％，患呼吸道疾病的可能性增加22％。此外，熬夜的习惯使得某人有不健康的习惯，例如午夜进食，饮酒，吸烟，甚至使用非法药物。
因此，由于这些不健康的习惯，在当天晚些时候晚睡和醒来的人有更高的血糖，甘油三酯和坏胆固醇（LDL）。这些各种代谢紊乱随后成为许多慢性疾病的根本原因，例如冠心病和糖尿病。
来自西北大学费因伯格医学院和英国萨里大学的一组研究人员进行的一项研究表明，喜欢熬夜的人比慢性疾病导致的早产死亡风险增加了10％。该研究在英国超过40万成年人中进行了6。5年。
来吧，如果你想过健康直到晚年，开始习惯早起！
