内容:
- 医疗视频: 刺激大腦皮層並增加聰明智慧 - 大腦皮質是腦部最外層有彎曲皺摺的部份。這與人類的感知、思想、智慧、情緒和行為等高層次心智有關
- 在学习和工作之间睡一会儿可以磨砺记忆力
- 休息不只是睡觉
- 关键是，避免过度聚焦大脑的工作
医疗视频: 刺激大腦皮層並增加聰明智慧 - 大腦皮質是腦部最外層有彎曲皺摺的部份。這與人類的感知、思想、智慧、情緒和行為等高層次心智有關
当你在学习或做一些让你精疲力尽的工作时感到无聊，你会怎么做？有些人可能更愿意继续完成工作并推迟休息。虽然看起来微不足道，但足够的休息时间可以帮助大脑提高能力并提高记忆力。这是真的吗？
在学习和工作之间睡一会儿可以磨砺记忆力
学习，阅读书籍或工作很容易让你感到疲倦。好吧，为了避免压力，在再次开始活动之前，请花一点时间让自己的身心平静下来。
当你休息时，例如睡午觉，你可以间接地防止记忆力减退。事实上，工作之间的短暂休息可以触发大脑中新记忆的形成。
不仅如此，即使是一项研究表明，只要一个人入睡，将一个神经细胞连接到另一个神经细胞的突触或会合点将“休息”直到它们逐渐放松。这将保持认知功能和脑神经可塑性，即大脑神经细胞根据环境适当适应的能力。
相反，如果你得到的睡眠或休息质量不理想，突触变得僵硬，从而抑制了从长远来看接收新信息的过程。
休息不只是睡觉
实际上，不仅睡眠可以帮助你获得足够的休息。原因是，爱丁堡Heriot-Watt大学的Michael Craig和Michaela Dewar进行的一项研究发现，调节记忆的系统将通过重新激活来加强已被削弱的记忆。这个过程将增加大脑消化的能力，同时记住新事物。
该研究发表在Nature Scientific Reports上，设计了一种记忆测试来评估保留记忆的能力。共有60名参与者，其中男女平均年龄为21岁。
要求参与者区分旧照片和类似的新照片。如果认知能力仍然运作良好，参与者会说两张照片相似或趋于相同。相反，如果记忆不是太尖锐，参与者会认为这是两张不同的照片。
独特的是，大脑能力的恢复不仅发生在你睡着的时候，而且即使你只需要很短的时间（大约10分钟）休息直到大脑恢复，也会发生。重要的是让身体处于一种非常舒适和放松的状态。
这项有趣的事情在研究中也很明显，那些在测试之间偷走时间休息的参与者接受了更彻底的测试，并且比没有休息的参与者有更好的测试结果。
简而言之，这项研究不仅表明充足的休息，无论是暂时闭上眼睛还是疏远工作，都可以帮助你的身心放松。另一方面，安静休息被认为能够提高大脑能力并提高记忆力。
关键是，避免过度聚焦大脑的工作
根据Benedict Carey，我们如何学习的作者：关于它何时，何地以及为什么会发生的令人惊讶的真相，事实上，当消化信息的过程在一定的时间间隔内分离时，人类的大脑实际上可以更好地吸收信息。
这就是为什么，你被鼓励花一点时间来安抚身体和心灵，而不是在学习或工作期间不断地抵挡大脑的工作。
方式并不困难，你可以改变学习的位置或通过玩游戏来匹配它 - 只要它不会继续。因为，此时大脑中的神经网络将相互连接，然后生长出更强大的新记忆。
