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医疗视频: 如果我們一天三餐只吃「糖」身體會發生甚麼事情
你想减肥吗？你可能想过每天吃一次节食。是的，这种饮食方法已广为人知。然而，健康专家和营养学家继续争论每天只吃一次是否有效且健康的减肥。
你可以每天吃一次减肥吗？
到目前为止，无法保证它每天只能饮食一次。尝试这种饮食的每个人都会报告不同的结果。有些人声称每天只吃一次就能减肥。然而，也有一些人实际上体重增加。
这意味着结果取决于其他因素。例如，你是否在一天中用高脂肪和高卡路里的零食支撑你的胃，或者你有足够的体力来燃烧卡路里。
来自美国的营养师Serena Marie，RD也解释说，每天只吃一次可以欺骗你的思绪。在吃的时候，你渴望富含碳水化合物，脂肪和热量的食物。这是因为不吃几个小时实际上会引发激素ghrelin的产生，激素ghrelin的作用是唤起食欲。
您可能也错误地认为吃碳水化合物，脂肪和卡路里含量高的食物应该没问题。你整天都没有吃得太厉害。正是这个错误通常会使您的饮食计划受挫。
如果我们每天只吃一次会怎么样？
不是每个人都能有效地使用这种饮食因此，营养学家和健康专业人员基本上不建议这种方法以健康和安全的方式减肥。除了效果较差外，每天进食一次可导致以下情况。
1.血压和血糖飙升
这项发表在“美国临床营养学杂志”上的研究显示，整天空腹突然充满了根据日常需要摄入卡路里含量的食物，你的血压和血糖会突然跳跃。人体被设计为在一天内通过“分期”接收卡路里摄入量，而不是直接接受。
这是因为将卡路里加工和燃烧成能量需要时间。然而，如果你一次消耗大量的卡路里，你的身体就会因为处理它而不堪重负。结果，大量的卡路里和糖立即直接进入血液。这导致血压和血糖突然升高。
2.消化不良
“安装”一日三到四次的重餐有助于您的消化工作。所以，如果你每天只吃一次，你的肠和胃必须更加努力地处理食物。患有胃溃疡或胃酸反流的患者在进食时可能会出现恶心或胸痛等症状。
3.大脑能力下降
你需要食物中的葡萄糖来实现大脑的思维，集中和记忆的认知功能。同时，身体只能在进食后储存葡萄糖4-6小时。之后，大脑缺乏能量资源来执行思考，集中和记忆的任务。所以，如果你每天只吃一次，你可能更难集中精力，做出决定，或者很容易忘记。
4.缺乏重要的营养素
每天吃一次会使你缺乏重要的营养素，如维生素，矿物质，蛋白质和纤维。在吃的时候，你倾向于选择含有高卡路里含量的食物，如米饭和肉类，以摆脱饥饿。你实际上少吃的蔬菜或水果含有丰富的重要营养成分。
事实上，真正健康的饮食实际上强调了平衡和完全营养的饮食的重要性。这不只是不吃东西或只是减少部分。
