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当你想睡觉或从睡梦中醒来时，你有没有感到全身瘫痪？或者，当你入睡时，你有没有感觉到你的胸部如此紧张？如果是这样，你正在经历虚弱，或者在医学语言中，它被称为睡眠麻痹，即睡眠麻痹.
到目前为止，社区中仍有许多关于失眠的神话。其中一个最着名的神话是压迫是由于难以忍受的精灵或精神的干扰造成的。但是你知道这种现象是一个在医学领域得到官方认可的独特事件吗？
什么是睡眠麻痹？
睡眠麻痹是一种类型的睡眠障碍，这是一种睡眠障碍，当我们刚入睡，睡着或从睡眠中醒来时会引起不必要的事件或经历。请注意，这是常见的，与某些精神疾病无关。
这种缓慢的现象并不危险，并会在几秒钟或几分钟后结束。每个人在他的生命中至少会经历一次或几次瘫痪现象。这种现象也可能发生在任何人，无论是年轻人，女性还是男性。但这在青少年和年轻人中更为常见。
睡眠麻痹的原因是什么？
睡眠瘫痪会产生许多神秘的神话，因为这种现象会使幻觉看到你周围的黑色阴影，这被认为是精神。事实上，睡眠麻痹实际上发生在大脑和身体的机制变得重叠，睡眠时不协调运行，导致我们在REM周期中间醒来。当你在REM周期结束之前醒来时，大脑还没有准备好发出一个唤醒信号，这样身体仍然半醒半醒。因此，你会感到身体僵硬，难以呼吸，无法说话，并且仍然在你想念的时候挥舞着。
发表在“临床心理科学”杂志上的一项研究提到，一系列感官体验被压倒和恐慌的感觉往往会让人感到更加沮丧，特别是当他们已经相信睡眠瘫痪现象是由于超自然因素而发生时。这使得一些人的睡眠体验成为一种可怕的创伤体验。同一项研究表明，那些倾向于逻辑思考的人在从睡眠瘫痪中恢复后甚至不会出现问题或严重创伤。
“禁欲”可能是遗传因素，但还有许多其他因素可能与这种现象有关，如入睡，大多数熬夜，压力，仰卧位，双相情感障碍或其他睡眠障碍（发作性睡病或夜间痉挛）。睡眠麻痹也可能是消耗某些药物的副作用，如ADHD药物或麻醉药滥用。
当你'感到沮丧'时你能做什么？
如果您经历睡眠麻痹，您可以做的就是深呼吸并用力呼气。然后尝试强制移动，例如移动手指/脚的尖端作为阻力的形式。这样做是为了帮助您醒来并避免睡眠麻痹。
睡眠麻痹可以随着时间的推移而改善，你仍然需要努力防止睡眠瘫痪，例如睡眠充足，营造舒适的睡眠环境，避免在睡觉前进食，不吸烟或饮酒，经常运动，以及在睡觉之前尝试做一些呼吸练习或阅读一些有趣的事情来摆脱可能是睡眠瘫痪的因素。
