哪里更健康：脂肪高于还是低于？

脂肪层遍布全身皮肤表面，有时我们可以清楚地看到哪些身体部位脂肪最多。一般来说，身体最明显的部分是脂肪堆积和大腿周围的区域。两者都是决定人体形状的身体部位。集中在胸部和腹部上部的积聚会使我们的身体看起来像苹果，而下腹部，大腿和臀部周围的脂肪堆积会使我们的身体看起来像梨。

我的身体是苹果还是梨？

苹果和梨的两种体形之间的根本区别在于哪些部分具有最多的脂肪分布，以及存储多少脂肪。要测量它，我们需要使用腰围和臀围比率。通过测量腰围（肋骨和肚脐之间）和骨盆周长（腰椎周围），该方法非常简单，然后进行比较。比率的值将决定您的身体形状。

如果腰围的值大于骨盆周长的值，那么你往往有一个苹果体形状。相反，如果腰围值小于骨盆周长值，则倾向于呈梨形。苹果体形往往具有腰部和骨盆周长比大于梨形状。这意味着苹果体形中脂肪的堆积将更多地出现在腰部或腹部周围，与中心性肥胖密切相关。

身体有一种方法可以分别确定脂肪的分布，影响脂肪的是荷尔蒙因子。荷尔蒙差异最简单的例子是男性和女性。两者之间的激素差异导致女性倾向于拥有梨体，而男性倾向于拥有苹果形状的身体。

男性体内的激素睾丸激素越多，身体表面就能储存更少的脂肪。此外，男性没有雌激素，所以他们的骨盆区域较小。这是导致男性脂肪倾向于储存在胃表面周围的原因，因此男性往往具有较大的腰围。

激素雌激素将帮助女性更大的骨盆，以满足怀孕和分娩的需要。这种激素也发挥作用，使女性体内脂肪储存在骨盆周围。然而，女性梨形体的形状会随着时间的推移而改变。当经历更年期时，女性的身体会缺乏雌激素，因此腰部会储存更多的脂肪，导致更多的脂肪堆积在上半身，使得经历更年期的女性身体通常变成苹果形状。

梨形状被认为具有更健康的腰部和骨盆比例，因为这种体形显示出较小的腰围和较少的脂肪堆积。一般来说，男性的正常腰围和臀围比率低于0.95，女性低于0.86。比值越小，健康越好。

苹果体形的中心性肥胖被评估为代谢综合征和心血管疾病的预测因子，其比基于体重指数的肥胖更准确。这是因为腹部脂肪和腰部周围的积聚对健康有更显着的不利影响，例如心脏病，糖尿病和癌症。此外，腹部周围的脂肪堆积更可能是由于不健康的生活方式造成的，例如饮酒和缺乏体力活动。

苹果和梨形的身体基本上都是由脂肪堆积引起的。特别是对于女性来说，梨身体的形状更为理想，因为它表明身体储存了所需的食物储备，以满足怀孕前和怀孕期间的营养需求。然而，随着分娩和绝经后身体的变化，最好早期控制骨盆周围脂肪的堆积，因为骨盆周围多余的脂肪会导致更年期妇女腹部脂肪堆积。

并不是说梨体也没有各种疾病，因为大多数退行性疾病都有各种危险因素，而腹部脂肪的积累只是一个人经历退行性疾病的几种原因之一。其中之一研究（据报道 NHS）表明，如果患有吸烟，糖尿病，高血压和高血胆固醇水平等风险因素，那么腰围正常的人将面临各种心血管疾病的风险。

身体形状的变化可以随时发生，如果你的身体形状具有正常的腰围但经历过高血压和年轻时吸烟，那么你仍然会面临各种心血管疾病的风险。

请记住，身体有自己的分配脂肪的方式。腹部和腰部周围的脂肪分布趋于相对，并且可随年龄而变化。无论你现在的体形如何，仍然需要通过健康的生活方式来保持体重和身体脂肪的积累，以预防各种退行性疾病。