为什么女性比男性经常失眠？

内容:

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事实上，女性比男性更容易患失眠症。
为什么女性更经常失眠？
1.生活方式因素
2.女性不同的睡眠习惯
3.激素因子
4.怀孕的因素
5.压力，焦虑和抑郁的因素

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一个女人的专长是 多任务处理，他们可以一次做几个活动。女性不仅可以照顾孩子，还可以从事职业，照顾家人，并立即开展社交活动。最后，必须从许多活动中牺牲的是没有时间睡觉。

事实上，女性比男性更容易患失眠症。

这一事实得到了调查的支持 国家睡眠基金会 2015年，57％的女性和51％的男性每周至少有几个晚上出现失眠症状。

根据宾夕法尼亚大学2013年的研究，女性比男性需要更多的睡眠。然而，由于女性经历月经周期，怀孕或更年期而导致的生物学变化实际上可能会干扰他们的睡眠时间和质量;所以最后，不健康的睡眠模式成为一种习惯。

为什么女性更经常失眠？

以下是女性经常失眠的一些原因以及如何处理失眠：

1.生活方式因素

妇女的工作是无止境的，无论是照顾孩子，丈夫，家庭，工作等。女性有许多事情要做，不幸的是，女性通常难以入睡，因为有些事情尚未通过必须完成的各种活动得到解决。结果，它可能使他们的大脑难以在晚上放松并破坏他们的睡眠质量。

怎么做：在你睡觉前写下你脑海中仍然存在的一些东西。或者，在周末花更多时间在自己身上，这样你的思绪就会更加放松。

2.女性不同的睡眠习惯

根据 国家睡眠基金会女性睡眠或睡眠困难的可能性是男性的两倍。女性在夜间更容易醒来，无法重新入睡;要么是因为孩子的声音，丈夫的鼾声，房子外面的噪音，要么只是落下物体的声音。

怎么做： 使用耳塞可以减少可能干扰睡眠的噪音;或者，如果你觉得不舒服，尝试使用大声的风扇，因为声音通常可以帮助人们更多地关注它，而不是其他可能干扰睡眠的声音。

3.激素因子

月经周期，绝经前和更年期实际上可以破坏睡眠质量。 “超过70％的女性抱怨月经期间的睡眠问题，当时激素水平最低，”webmd.com引用的艾米·沃尔夫森博士说。

怎么做：尝试调整室温以保持凉爽舒适，在睡觉前喝一杯水，用睡衣换衣服，或者在晚上出汗时在床上加一个枕套。

4.怀孕的因素

怀孕时间越近，睡眠就越困难。发生这种情况是因为在这个阶段，你的身体正在为准婴儿做准备。孕妇经常感到疲倦，这使得孕妇需要更多的睡眠。

怎么做： çOba睡在你身边，然后在你身后放一个枕头，两腿之间放一个枕头，胳膊下放一个枕头。您还必须在夜间限制您的液体摄入量。或者，请咨询您的医生，以便在怀孕期间处理失眠症。

5.压力，焦虑和抑郁的因素

担心可以让你的心灵在夜间保持活跃。工作或学校或家人的问题会让你感到焦虑。当然，这会让你很难入睡。此外，抑郁症也是失眠的常见原因。这可能是由于大脑中影响睡眠模式的化学不平衡所致。 “对于女性来说，睡眠剥夺与心理困扰和由于敌意，抑郁和愤怒引起的感情密切相关，”医学日报援引霍恩说。