内容:
- 医疗视频: 斷食有可能餓死｜斷食的危害和迷思｜#10週科學減肥 EP13
- 脱水有什么症状？
- 导致脱水的各种健康状况
- 糖尿病
- 经期
- 服用某些药物
- 酒精消费
- 应力
- 低碳水化合物饮食
- 炎症性肠综合征（IBS）
- 怀孕和哺乳
- 住在高地
- 晚年
医疗视频: 斷食有可能餓死｜斷食的危害和迷思｜#10週科學減肥 EP13
当身体失去的水多于饮用水时，通常会出现缺乏体液或脱水的情况。大部分身体的水分都是通过以汗液形式释放的皮肤而消失的。脱水的原因很多 - 其中一些可能是您从未预料到的。
脱水有什么症状？
轻度脱水的情况很常见，但并不总是引起明显的症状。严重脱水的症状仅在身体的大多数细胞开始缺乏水分并且在一段时间后未被替换或称为中度脱水时才出现。轻度至中度脱水可能引起的一些症状包括：
- 点头
- 口干
- 口渴
- 有点尿流
- 有点眼泪
- 便秘
- 皮肤干燥
- 头晕或头痛
虽然中度至重度脱水的症状可能会导致以下症状：
- 感到口渴
- 不出汗
- 低血压
- 心脏快速跳动
- 呼吸太快了
- 发烧
- 皱纹的皮肤
- 眼睛看起来凹陷
- 黑尿
即使有各种症状，但由于我们认为饮用水足够，因此往往无法实现脱水。事实上，脱水的原因并不像没有喝足够的水那么简单
导致脱水的各种健康状况
脱水通常发生在高温环境中工作，并且由于烧伤，腹泻和其他消化道感染而发生或经历健康问题并且经历呕吐和发烧的症状。
但事实证明，还有其他一些导致脱水的情况，您可能永远无法实现，包括：
糖尿病
患有糖尿病的人，特别是如果他不了解糖尿病，将更容易脱水。糖尿病的状况导致脱水，因为身体将总是试图通过比正常更频繁地去除尿液来平衡过多的血糖水平。
经期
荷尔蒙雌激素和孕激素会影响体液水平。当两者都经历变化时，例如在月经期间，需要定期耗水以保持身体水分。此外，如果释放过多的血液，则可能大规模地发生液体流失。
服用某些药物
某些类型的药物通过增加排尿频率而产生副作用，其中一种是高血压患者消耗的利尿药物。其他因恶心引起腹泻和呕吐的药物也有可能释放多余的体液。
酒精消费
饮酒的一个作用是防止抗利尿激素的作用重新吸收已经消耗的液体。酒精还具有利尿作用，使得液体更容易进入膀胱而被去除。这两种方法都可以显着降低体液水平。此外，酒精可以使人消耗更少的水，因为感觉口渴和疲劳的能力下降。
应力
由于肾上腺激素和压力条件引起的醛固酮激素水平降低，身体可能失去控制液体和电解质的能力。当经历慢性压力时，饮用水的消耗可以克服脱水一段时间，但控制压力可以帮助调节液体和电解质的功能。
低碳水化合物饮食
碳水化合物是一种与水一起储存的营养素，这就是为什么在接受碳水化合物饮食后浮动体重会显着下降的原因。但减少碳水化合物的比例意味着体液水平也会降低。
炎症性肠综合征（IBS）
炎症性肠综合征（IBS）是一种引起腹泻和恶心的疾病。此外，食物触发IBS是一种含有大量水分的食物。减少被认为引发IBS的食物的摄入可导致身体获得较少的液体。
怀孕和哺乳
怀孕条件使人需要比平时更多的液体，特别是如果怀孕期间的液体因孕吐而浪费。此外，当母乳喂养时，身体的含水量也会随着电解质，蛋白质和其他营养成分而减少。
住在高地
当您处于较冷的高原时，您的身体会适应增加呼吸频率和尿量。需要这两个过程来平衡氧气水平，以便通过呼吸水蒸气和排尿释放更多的液体。
晚年
由于感到口渴或饥饿的能力下降，老年人会使一个人更容易脱水。老年人也更难以感觉到脱水的症状，并且如果他们一天没有摄入足够的水，则更容易忘记或者没有意识到。
