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高胆固醇水平可引起各种慢性疾病，例如心脏病和中风。因此，患有这种疾病的人必须通过注意他们消耗的任何东西来确保他们的胆固醇水平良好。不要担心厌倦了吃水果和蔬菜，你可以通过其他方式享受它，真的。例如，制作冰沙。这是一种用于降低胆固醇的冰沙配方，您可以在家尝试。
各种冰沙配方，用于降低胆固醇
胆固醇是一种蜡状物质，存在于血液中的脂肪中。并非所有类型的胆固醇都对身体有很好的影响。你必须知道坏胆固醇和好胆固醇这个词吧？好胆固醇有助于建立健康的身体细胞虽然坏胆固醇有相反的效果。如果水平高，血管中的脂肪沉积物将积聚并且可以抑制血液流动。
这种情况可以由某人通过遗传获得，但不健康的生活方式往往是原因。为了调节胆固醇水平仍然正常，高胆固醇的人必须保持食物摄入，定期运动，并从医生那里服药。
除了吃水果和蔬菜外，您还可以通过制作冰沙来享用这些类型的食物。据Everyday Health报道，这里有一些降低胆固醇的冰沙配方。
1.蓝莓鳄梨
这款冰沙由博士推荐的蓝莓和鳄梨混合而成。 Frank Lipman，纽约市Eleven健康中心的创始人。蓝莓含有抗氧化剂和植物化学物质，可以对抗各种疾病。鳄梨含有单不饱和脂肪酸，叶酸，维生素B6，有利于心脏和血管的健康。
冰沙 这很容易做到。您只需要准备新鲜的水果并用搅拌机粉碎。你可以添加蛋白粉（蛋白粉）如果你想。您需要的一些成分是：
- 1杯冷冻蓝莓
- ¼鳄梨
- 1杯椰子汁
- ½片酸橙汁
- 蜂蜜或甜叶菊的甜味剂
- 冰块
2.香蕉蓝莓
冰沙 这是由营养学家和SoCal Cleanse的创始人Cynthia Pasquella推荐的。这种饮料是香蕉和香蕉的混合物 蓝莓。配有额外的蔬菜和谷物。
亚麻籽含有必需脂肪酸omega-3和omega-6， 蓝莓 富含抗氧化剂和高钾香蕉。所有这些矿物质和脂肪酸对心脏健康非常重要，因为它们可以降低胆固醇和高血压。
您需要的一些成分是：
- 4汤匙亚麻籽或粉末
- 1杯杏仁奶
- 1个香蕉
- 少数菠菜
- ½杯蓝莓
3. 与蔬菜的柠檬苹果
冰沙 这是由名叫Cherie Calbom的营养学家推荐的。青苹果含有多酚和果胶化合物，它们是延缓LDL（坏胆固醇）分解的活性化合物。添加富含钾和维生素C的菠菜或芥菜和柠檬对心脏健康非常有益。
所需的一些成分是：
- 2个青苹果
- ½片柠檬去皮
- 少量菠菜或芥菜
4. 超级橙色冰沙
这款冰沙是洛杉矶营养学家推荐的，名叫Lisa Defazio，RD。胡萝卜，木瓜，橙子和其他水果的混合物对心脏健康非常有益。特别是因为抗氧化剂，维生素C和维生素E的含量可以改善血管功能。
您需要的一些成分是：
- ½杯 蓝莓
- 1/2片香蕉
- ¼杯橙汁
- ½杯红葡萄汁
- ½小木瓜片
- ½杯胡萝卜汁
