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医疗视频: 羅東博愛醫院鼓勵COPD病人多運動，醫師復健師自創『財富健康操』
慢性阻塞性肺病或通常缩写为COPD是一种攻击肺并导致肺组织损伤的疾病。这种疾病通常会使患有呼吸困难和容易疲劳的人患上这种疾病。这两个原因使得COPD运动变得不可能。
如果呼吸困难，我该怎么运动？我也很容易疲惫不堪。或多或少，这两句话在COPD患者中可能很常见，他们需要进行锻炼。事实上，正确的COPD运动有助于创造健康的生活方式。无需复杂的运动，了解基础知识对您来说已经足够了。
运动和COPD是许多COPD患者常常担心的两个词。呼吸短促，虚弱和缺乏能量通常与恐惧有关。但是，在患有COPD时学习运动的基础知识对于您过上更健康的生活方式非常有帮助。这就是为什么运动可以让你感觉更好，并为COPD患者提供一些最好的运动。
COPD的最佳运动是什么？
1.呼吸训练
患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人的主要问题是呼吸。这就是为什么做呼吸练习很重要。通过呼吸练习，你的主要呼吸肌肉，横膈膜会变得更强壮。
您可以轻松地进行呼吸练习，不需要任何工具。你可以在家里自己做。为了练习这个COPD的运动，你可以在弯曲膝盖的同时躺下来。你也可以坐在相当低的椅子上。
躺下或坐下后，将一只手放在胸部，另一只手放在胸腔下。通过鼻子慢慢吸气，直到你的胃移动并移动你的一只手。
当你呼吸时，将它扔进嘴里。像一个想要吹口哨的人一样塑造你的嘴唇，这样你就可以慢慢呼气。呼气时，不要忘记收紧胃部。
不要忘记确保放在胸前的双手不要移动。每天做三至四次，每次5-10分钟。经常这样做，你很快就会习惯这种呼吸方式。
太极拳
这项COPD运动是一项古老的中国运动，由轻柔流畅的运动组成。从运动类型来看，太极拳是COPD的最佳运动类型。不仅对于COPD，这项运动以拥有它的人而闻名心脏病。这项运动也有助于收紧肌肉。
压力和焦虑是COPD患者可能发生的影响之一。这种疾病是一种致命的疾病，COPD患者自然会感到恐惧。除了善于训练肺部外，练习太极拳对预防抑郁症也很有用。练太极拳可以减轻压力，放松身心。
运动时慢慢呼吸。闭嘴吸气，通过鼻子吸气。这样做可以加热和过滤空气。通过口腔呼吸的时间比呼吸时长两倍。喘气或喘气不要呼吸，因为这会消除肺部的所有空气。
如果您的呼吸快或短，请停下来休息一下。先放松你的身体。通过鼻子吸气，慢慢地通过噘起的嘴唇呼气。
3.走路
虽然患有COPD，但这并不意味着没有任何类型的运动可以使身体保持健康步行是COPD最合适的运动，特别是如果你刚刚开始锻炼计划。除了容易，你可以在任何地方做这种类型的运动。可以 跑步机，可以在你的房子周围，甚至在商场。
优选地，不要长时间直接或长距离地进行。逐渐增加训练时间的距离和强度，以避免严重疲劳的风险。您每天可以添加30秒或9米。
你不需要匆忙做这项运动。慢慢地走路仍然会对你的身体产生很好的影响。如果您只是想在这段时间后再次运行体育项目，最好先咨询您的医生，以获得适合COPD的运动建议。
4.伸展运动
在进入主要运动菜单之前，最好在运动前进行轻度伸展，计算热量。但是，不要忘记在冷却阶段拉伸，因为这同样重要。
运动前后可以进行的一项伸展动作是将手放在肩膀的墙壁上，就像想要推动墙壁一样。将右脚放在前面，然后慢慢弯曲膝盖，直到感觉到大腿肌肉拉伤为止。保持这个动作10-30秒，并对另一条腿做同样的动作。运动前后，每条腿重复此动作三到五次。
COPD锻炼可以帮助患者的身体获得氧气并更好地利用它。通过帮助保持体重，获得更多能量和感觉更强壮，身体活动还可以改善您的整体生活质量。通过常规进行，预计可以控制和避免恶化的COPD状况。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
