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在经历了长达一个月的禁食之后，胜利的日子到了。除了与大家庭聚会外，开斋节期间从未错过的时刻也在一起吃。开斋节的食物是椰奶或肉类的代名词，其中大部分都含有脂肪，这使你很难控制自己。
Opor ayam与ketupat，肉rendang，山羊咖喱，油炸土豆酱与ati和肉rendang，是高脂肪和胆固醇的Eid食物的一小部分。那么，你可以应用一些策略来控制你的假期到来时的胃口。
你怎么避免吃富含脂肪的食物？
1.确定Eid食物菜单的优先级
大多数人在吃了一个月的口渴和饥饿之后，将开斋节作为报复的时刻。许多人还认为Lebaran每年只来一次，因此不小心吃饭应该不是问题。
嗯，实际上你可以偶尔吃含有高脂肪的开斋节食物。但是，最好先制作一份优先选择的菜单清单。例如，你必须在开斋节的第一天去亲戚的三个房子。你必须限制在一天内吃富含脂肪的Eid餐两次。因此，在你的第一个亲戚的家里，你吃鸡肉，然后在你的第二个亲戚的家里吃布丁或新鲜水果。最后，你可以吃rendang但限制部分。
从Healthline页面报告，通过应用此方法，您可以更明智地管理情绪，欲望和感受饥饿。您还需要能够区分真正的饥饿或饥饿的眼睛。
在你饿死之前吃东西
当你受到饥饿感的打击时，你会不假思索地吃任何东西。关键是你的胃已满。难怪你最终吃了大部分高脂肪的Eid食物。
因此，在感到非常饥饿之前吃东西是个好主意。避免拖延，因为它会破坏你的健康饮食计划。例如，你仍然在路上探访亲戚，但你的肚子是隆隆声。而不是为了吃亲戚的菜而延迟进食，例如用新鲜水果，豆类或豆奶来阻止你的胃。
这样，当你到达你亲戚家的时候，你仍然可以吃到所供应的菜肴，但它不会是疯狂的，大多吃。
3.控制食物部分
即使您不饿，各种典型的Lebaran菜肴也很容易引起食欲。我觉得要品尝桌上提供的每一份菜单。
在开斋节期间避免高食欲的一种方法是在吃东西时使用小盘子。这样，你只能吃大约相当于餐盘大小的食物。
4.注意食物来源的平衡
Opor鸡肉，炖肉，南瓜蔬菜和各种其他Lebaran食品确实很可惜。但是，不要让这干扰您的健康饮食计划。
这些食物中的大多数都含有椰奶和高脂肪，如果不加以保存，可以导致禁食后体重激增。因此，您不仅要关注这些脂肪来源，还应该吃富含纤维的水果和蔬菜。
理想情况下，餐盘的一部分应由碳水化合物来源，蛋白质来源，充足的脂肪来源和纤维来源组成。
