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医疗视频: Spanish Food Tour at Central Market in Valencia, Spain
人们经常会突然感受到对甜食的渴望，特别是在女性中。事实上，高达97％的女性和68％的男性表示对某些食物的渴望，包括对甜食的渴望。
当一个人感到吃强烈的冲动时，就会出现渴望。有时它可能是甜，咸，辣，酸和其他口味的食物。这可能会让你吃得过饱，难以控制自己。那么你如何过度避免对甜食的渴望呢？
当你渴望甜食时，救主的食物
甜食通常含有糖，如果摄入过多则不利于健康。添加到食物中的糖，蔗糖，果糖和葡萄糖都可以让你想要连续不断地进食。大多数甜食也可以使血糖升高。这肯定会使身体不健康。
然而，有许多其他食物可以转移你的渴望而不会使身体超重。这些食物可以让你转移对糖果的渴望：
1.水果
大多数人都喜欢冰淇淋，马达巴克，湿蛋糕或某些糖果等甜食。大多数吃这些食物可以使体重增加，体内血糖增加。你知道，你可以通过吃水果来改变这种渴望。
虽然它不像巧克力那么甜 杯形饼水果可以满足您的营养需求。即使你渴望，这也可以让你保持健康。尝试吃芒果或葡萄，如果食用则含有较少的糖。
如果您仍然感到饥饿并且还没有满足吃甜味的愿望，那么尝试在您的食物摄入中加入低脂酸奶和水果。
2.黑巧克力
巧克力是最常被人的舌头和胃所渴望的食物之一，尤其是女性。如上所述，吃巧克力大多可以在体内囤积糖。或者，您可以吃黑巧克力或黑巧克力来满足您的需求。
黑巧克力含有超过70％的真正巧克力。这种黑巧克力还含有被称为多酚的健康化合物。一些研究表明，这些多酚的抗氧化和抗炎作用可以帮助改善心脏健康。事实上，这种巧克力一般不如巧克力糖那么甜，但可以帮助你抵抗渴望。
花生酱
吃蛋白质是减少对甜食的渴望的最佳方法。这是因为蛋白质可以稳定你的血糖水平。坚果通常含有蛋白质和健康脂肪。除了能够转移吃甜食的欲望外，坚果还含有对身体有益的硫磺。
4.冰沙
吃甜食的愿望可以用喝冰沙代替。由草莓，猕猴桃和芒果等甜水果组合而成的冰沙当然可以满足舌头的味道。不要忘记添加酸奶来添加钙和蛋白质等营养素。
5.鸡蛋
鸡蛋是另一种高蛋白食物，可以帮助保持你的食欲和欲望清醒。这可以是转移吃甜食的愿望的一种替代食品。
一些事实研究还表明，鸡蛋等高蛋白早餐可以减少饥饿感并帮助人们在当天少吃。
这可能发生，因为含有高蛋白质的早餐可以抑制激素ghrelin，这会让你感到饥饿。而吃鸡蛋可以使激素肽和肽胰高血糖素触发身体，使饱腹感更长。
