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医疗视频: (小陳世界)男人不行怎麼辦？7種食物讓你80歲也能夜夜猛如虎！
年龄较大的人会更容易出现各种严重的健康问题，如高血压，心脏病，糖尿病和癌症。然而，通过实施健康的生活方式可以预防这种健康威胁，其中之一就是来自食物。据研究报告发表于 美国饮食协会杂志，实行健康的饮食有助于提高一个人的生活质量。因此，为了更好的健康和生活质量，以下食物对50岁及以上的男性非常有益。
推荐给50岁及以上男性的食物
1.放弃
黑莓，蓝莓和覆盆子等浆果是富含抗氧化剂的水果类型之一，50岁及以上的男性食用得非常好。其中的抗氧化剂含量非常有利于降低患癌症的风险。引自日常健康的研究表明，蓝莓的抗癌特性可以抑制癌细胞的生长。
此外，在密尔沃基威斯康星医学院进行的研究表明，食用黑莓和草莓的人的食管癌发展速度减慢30％至70％，结肠癌减少80％。吃它的最佳方法是直接食用或加入沙拉和酸奶。
2.蘑菇
蘑菇是50岁及以上男性的食物之一，可以包含在饮食中。
RDN是匹兹堡大学医学中心运动医学中心运动营养学研究项目负责人，Leslie Bonci表示，蘑菇每杯只有20卡路里。此外，蘑菇还含有钾，有助于抵消钠的影响，降低血压。
3.鸡蛋
当一个人开始衰老时，他的肌肉量会减少。通常，一个人50岁后肌肉质量会显着下降。因此，发表在英国社区护理杂志上的研究表明老年人增加蛋白质摄入量。
蛋白质的最佳来源之一是蛋。除含有蛋白质外，鸡蛋还含有叶黄素，可降低人体因衰老导致的黄斑变性风险。
此外，尝试更频繁地吃较小的部分，以帮助滋养肌肉和预防肌肉减少症。肌肉减少症是肌肉质量随着年龄逐渐消失的病症。
4.鳄梨
50岁及以上的男性血压和高胆固醇非常常见。这两者都是心脏病的主要危险因素，这些因素仍然是需要注意的致命疾病。
为此，你需要吃有助于维持胆固醇水平的食物。鳄梨是含有单不饱和脂肪的食物之一，可以帮助保持低胆固醇水平。
此外，鳄梨中发现的不饱和脂肪也有助于优化激素胰岛素和控制血糖水平。
5.豆类
坚果含有丰富的蛋白质，镁，钾和一系列其他维生素和矿物质。豆类包括非常有益于心脏健康的食物，因为它们含有可溶性纤维，可降低坏胆固醇和甘油三酯的含量。
此外，研究发表在 内科医学档案表明 每天定期食用坚果三个月的人也会降低血压和血糖。
你也会得到理想的体重，因为坚果含有纤维，可以让你更长时间而不需要消耗多余的热量。
6.开菲尔
拥有健康的消化系统是整体身体健康的关键。原因是，健康的肠道条件支持强大的免疫系统，身体如何吸收营养，以及身体如何调节情绪。
因此，对于50岁及以上的男性，建议食用各种有助于肠内有益细菌发展的食品和饮料，其中一种是开菲尔。
Kefir是含有益生元和益生菌的发酵乳，有助于维持肠道中有益细菌的存活。
通过消费克非尔，你可以帮助身体防止消化问题。因为专家们还发现，开菲尔有助于减少小鼠肠道炎症，降低糖尿病患者的血糖水平。
