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医疗视频: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
没有盐吃就像吃无盐的蔬菜一样无味。因此，许多人喜欢盐，这并不奇怪，因为它可以增加食物的美味。发现含钠盐对人体健康很重要。盐中含有的矿物质可以帮助调节体液，维持神经传递和肌肉收缩。
为什么很多人都喜欢盐这么多？一项研究发现，大脑对你消耗的钠的反应类似于尼古丁等物质，因此它会产生令人上瘾的效果。不幸的是，无论你喜欢用盐，你仍然需要将盐的摄入量限制在每天至少5克或一茶匙。因为如果没有，那么盐的过量消耗会对身体的健康产生负面影响。
过量盐对身体健康有什么危害？
如果您摄入过多的盐，可能会出现一些危险。
1.减少大脑功能
研究发现，食用大量食盐的成年人患心脏病的风险高于心脏病。一项研究 贝克雷斯特 甚至表明，摄入过多盐但不运动的成年人更容易出现认知能力下降。
2.破坏肾功能
如您所知，盐的一个功能是平衡体内的液体水平，通过向肾脏发出信号，何时保水和何时进水。不幸的是，过量的盐消耗实际上可能会破坏这一过程。
如果您摄入过量的盐，您的肾脏将减少尿液中的水分释放，这可能会导致由于水潴留导致的血容量增加。出现的症状包括水肿，其特征是肿胀，尤其是手，臂，踝和腿，这是由液体潴留引起的。
3.增加血压
盐也会影响血压，因为血液中的钠含量越高，血液的体积就越高。血容量的增加导致血压升高。此外，长期食用钠也会损伤血管壁，增加患高血压或高血压的风险。
当心脏泵血时，高血压是推动动脉壁的血液的力量，这可能导致许多严重的病症，例如中风和心力衰竭。据报道，即使血压随着年龄的增长而自然增加 美国心脏协会防止血压增加过多的一种方法是减少盐的摄入量。
4.中风和血管性痴呆
高盐摄入会增加血压，增加中风和血管性痴呆的风险。痴呆症是一种影响记忆，思想，语言，判断和行为的大脑功能丧失。血管性痴呆可由大脑中的血管阻塞引起。大约三分之一的中风患者会出现血管性痴呆症。
5.骨骼变薄
一些专家认为，尿中过多的钙排泄会增加骨质疏松的风险。一些研究甚至发现盐会导致骨骼失去钙质，从而使骨骼变弱。从长远来看，过量的钙流失可能与骨质疏松症的风险有关，尤其是女性 绝经后.
6.胃癌
在medicaldaily.com，有人说1996年的研究发表在 国际流行病学杂志 研究发现，男性和女性胃癌死亡与食盐过量密切相关。此外，高盐摄入也可能与胃灼热有关。
虽然没有充分的理由进行连接，但它是通过livestrong.com引用的, 盐可能对胃粘膜内层产生不良影响，导致胃组织变得异常和不健康。
