当孩子超重或缺乏盐摄入量时会发生什么？

内容:

• 医疗视频: 嬰兒吃鹽有風險，小心「鹽」多必失！│健康新聞讀報
  
• 儿童推荐的盐摄入量
  
• 儿童盐的好处
  
• 儿童食盐过多的风险
  

医疗视频: 嬰兒吃鹽有風險，小心「鹽」多必失！│健康新聞讀報

没有盐吃食物是不完整的。为了让您的孩子喜欢他的食物，添加盐肯定会使食物的味道更加美味。但是，如果孩子每天摄入多少盐？如果事实证明孩子缺少或有过量的盐，会发生什么？查看以下儿童食盐的完整信息。

儿童推荐的盐摄入量

婴儿和11岁以下的儿童应该比成人消耗更少的盐。婴儿只需要很少的盐，因为他们的肾脏太年轻，不能消化额外的盐。因此，不应将盐添加到为宝宝烹饪的食物中。母乳自然满足宝宝的所有营养需求。宝宝会得到适量的矿物质，包括母乳中的盐。

对于儿童，每天建议的每日盐量调整为儿童的年龄。根据英国官方卫生机构国家卫生服务机构的说法，以下是每天理想儿童食用盐量的建议。

• 1 - 3年：每天2克（半茶匙）
• 4 - 6年：每天3克（少半茶匙）
• 7-10岁：每天5克（一茶匙）
• 11岁及以上：每天6克（半茶匙）

避免给一年以下婴儿的食物加盐。他们的肾脏尚未完全发育成盐。通过避免提供额外的盐，可以防止宝宝的肾脏过度劳累。

确保你的孩子不吃太多盐，这意味着你也要帮助他们不要开发鸦片来尝尝咸味。喜欢咸食的孩子长大后往往会摄入过多的盐。

儿童盐的好处

根据医学研究，缺乏盐会使你的孩子缺乏碘，这是人体大脑发育所需的物质。碘对维持甲状腺的健康也很重要。因此，仍建议儿童通过食盐摄入碘。

完全不含盐的食物也可能使您的孩子食欲不振，因为食物感觉无味。此外，健康食品，如蔬菜。因此，间接加盐可以帮助孩子的营养摄入。

儿童食盐过多的风险

虽然盐有其益处，但儿童食物中盐的过量消耗会引起血压升高，血压是中风和心脏病等疾病的根源。

儿童通常可以食用含盐量高的食物，加工肉类，包装零食或垃圾食品，您可以通过为孩子自己烹饪食物来减少儿童的盐摄入过量，这样您就可以调整理想孩子的盐剂量。

多吃水果和蔬菜比包装零食也可以帮助减少多余的盐分。如果您的孩子经常吃含有高盐的食物，孩子就不会喜欢其他口味的食物。因此，尝试改变食物的类型。